剛懷孕6個月的玲玲已經出現了嚴重的手腳腫脹，現在手已經沒辦法握拳了，本來懷孕對於她來說是一件非常高興的事，但是孕期的困擾接二連三的出現，一開始前幾個月是孕吐，好不容易熬過了孕吐的階段。

現在又出現了孕期水腫的現象，不僅手握拳不行，而且腳也出現了腫脹的現象，以前的鞋子都穿不下去了。很多孕婦也都出現過這樣的困擾，甚至嚴重的水腫還影響了她們的行走。

懷孕後為什麼會出現水腫呢？

能夠導致孕婦水腫的現象有很多，比如不良的生活習慣、靜脈迴流不暢等都會引起孕期水腫。尤其是到了懷孕晚期的時候，水腫的現象會更常見。

因為到了孕晚期，增大的子宮會壓迫到靜脈，這時孕婦的運動量也會減少，就很容易出現血液迴圈不暢，因此出現水腫的現象。如果懷孕期間攝入的食物比較鹹，也會導致水腫的出現。

孕期水腫怎麼緩解？5個方法幫你解決孕期水腫問題

1.改變睡姿

對於孕期出現水腫的孕媽媽，建議儘量地採取左側臥位的睡姿，這種睡姿可以減輕子宮對下腔靜脈的壓迫，可以促進血液迴圈，幫助孕婦減輕水腫的現象。

還有睡覺的時候可以用枕頭或者其他東西把腿墊高，也可以改善腿部的血液迴流，從而可以緩解腿部浮腫的現象。

2.適當運動

孕期孕婦也應該適當安排一些運動，對於緩解水腫也有幫助。注意懷孕期間不要久坐不要久站，孕婦可以穿著寬鬆的衣服進行一些緩和的運動，比如瑜伽、散步等，可以減少水腫的現象。

如果到了孕晚期，水腫現象很嚴重，孕婦首先要保證充足的休息時間，不要讓自己太累，充分睡眠和休息，也可以緩解水腫的現象。

3.調節飲食

當懷孕後體內的鹽分和水分的調節機能會有所下降，這樣孕婦的血液迴圈就會比較緩慢，就會出現手腳腫脹的現象。所以在飲食上儘量選擇清淡的食物，儘量少吃過於味道重的食物。

選擇高蛋白、高維生素礦物質的新鮮食物攝入，對於高鹽食物以及醃製食物，都應儘量避免，而且注意不要吃不好消化容易脹氣的食物。這樣對於水腫的緩解也能起到一定的作用。

4.冷敷

如果腫脹比較嚴重，可以試試冷敷的方法，對腫脹的位置會有所緩解。可以用毛巾包住一個冰袋敷在腫脹的位置，孕婦注意不要直接使用冰袋敷在面板上，使用之前記得用毛巾包一下。

5.穿彈力襪

如果孕婦的腿部和腳踝腫脹比較嚴重的話，可以諮詢醫生能不能使用彈力襪，因為緊身的彈力襪可以幫助孕婦減輕腫脹。

而且注意也應該選擇合適的寬鬆鞋子，太緊的鞋會限制腳上血液迴圈，反而會使腫脹的現象加重。

所以對於腫脹厲害的孕婦，可以選擇都買合適的彈力襪，以及合適的鞋子，也能很好的緩解孕婦下肢的水腫現象。