體育4個月逆襲成“肌肉男”,架空層的免費健身房讓鄰居減了20斤我制定了健身計劃,一週最少3天拉著小朱去健身房,先用橢圓機熱身,再用蝴蝶機、臥推架來做力量訓練,最後去跑步機做30分鐘有氧運動,運動完我們互相給對方捶捶胳膊腿進行拉伸,一套流程下來一天的疲憊一掃而光,讓人精神爽朗、心情愉悅...時間:2022-09-05標籤:健身房 健身 樓下 我家 元及