（10）打太極拳必須含胸塌腰，使濁氣下降，降於湧泉穴，由湧泉穴反映上來的清氣，順後脊樑骨上升，升至百會穴，這就是虛領頂勁...

時間：2021-09-25標籤：周身 練習 拳友們 內練 積柔 

（二）穿透力：發力時專注一方，意想發力點觸胸膛，力透脊樑，將敵手五臟六腑全部穿透擊爛，如掩手紅拳及各種肘法，憑藉此種假想訓練而出的發力，如在實戰中將給對方造成極大的傷害，所以推手時一定要注重武德，點到為止...

時間：2021-08-13標籤：發力 猶如 周身 太極拳 蓄勁時 

所有運動都由總重心帶動，一切運動都是由中心發動的正確的動力定型，一旦經過泛化，分化和自動化的訓練階段並形成本能反應後，我們就真正掌握了運用總重心的能力，就找到了修練功力的關鍵所在，再透過樁功的訓練使周身骨架筋經貫通（方法請參閱高華新著《六面...

時間：2021-12-18標籤：周身 勁力 發力 丹田 軀幹 

所以要想練出陳式太極拳完整一氣的整體勁，就要明白松的開與合的住之間存在的密切關係，不斷的反覆練習循序漸進，讓“鬆開”使各部位得以最佳協調和重新組合，從而調動體內的潛能為整體勁的形成奠定基礎...

時間：2021-10-15標籤：太極拳 陳式 整體 周身 右拳 

愛喝酒你就得記住，小喝一天不站，多喝三天不站，大醉一週不站，雖然各種說法不一，但是我這裡時間說間隔時間長一點是為你著想，畢竟練功是讓身體在狀態極佳的時候練習，而不是疲憊的時候，時間鍛鍊，身體有酒氣殘留，擔心你們練的時候把這個氣給引到全身...

時間：2020-11-27標籤：放鬆 不要 身體 周身 氣球 

所需食材：豆腐500克雞蛋2個火腿腸兩根蔥姜香菜適量花椒粉3克油適量鹽10克味精3克詳細做法：第一步，把豆腐用手捏碎，越碎越好，最後越容易成型...

時間：2021-04-10標籤：丸子 拌勻 發黃 周身 容易