不知道你有沒有這樣的情況：

還沒開始考試，就擔心自己考不過；

還沒開始找工作，就擔心自己會被淘汰；

工作有一點問題，就輾轉難眠，焦慮得睡不著覺。

很多時候，明明什麼都沒做，就感覺累的不行，於是就什麼都做不好，事後又反思自己，陷入拖延-自責-拖延的怪圈。

其實，這就是在內耗。

心理學上對“內耗”的解釋是：

人在管理自我的時候需要消耗心理資源，當資源不足時，人就會處於一個內耗的狀態，長期如此會讓人覺得疲憊不堪。

焦慮、猶豫、糾結、自責……這些看不見的內耗正在拖垮你的人生。

01

讓你累的不是工作，而是內耗

我們都知道思考能力在工作生活中非常重要，可是，當思考能力變成胡思亂想的時候，留給我們的只有內耗。

身邊就有這樣的朋友。

她很羨慕別人的工作和生活，對於很多事情也很感興趣，但是真正有機會讓她去做的時候，又會找各種理由放棄。同時，她還很愛問別人的意見，總希望別人告訴她應該怎麼做，需要怎麼做。

在腦海中反覆盤算，試圖找出最佳方式，大量情緒被消耗，瑣事卻越積越多。總是希望把每件事情都做到盡善盡美，但又容易盲目地去追隨別人，很少有耐心把一件事情做完、做好。

其實，這樣的情況，對自己來說，就是一種內耗，經常羨慕別人又經常否定自己，一路追逐別人的腳步卻始終找不到自己的方向，這樣不僅會消耗自己的精力，結果也會不盡人意。

02

反內耗—把精力用在對的地方

我們為什麼會內耗，絕大多數情況下是對未來考慮太多、反覆糾結導致的，長期以往，身上的負擔越來越重。

而行動力，是我們解決內耗的關鍵，你在內耗上多花一分鐘，就說明你少了一分鐘去解決問題。

中華會計網校的學員@willon是一名大齡註冊會計師考生，經過十年的堅持，47歲的他終於通過了註冊會計師專業階段的考試。

在經驗貼中，他這樣寫道：

大齡考生有很多弊端，年齡偏大，記憶力衰退，打字速度跟不上，緊張過、徘徊過、後悔過、糾結過、焦慮過、想放棄過。

但想想自己這些年的挑燈夜戰，想想網校工作人員和老師的鼓勵，想想家人朋友給予的支援，這些，都是支撐我10年的動力。

說實話，因為我是在職備考，在考證路上，難免會有內耗，會考慮過不了怎麼辦，會思考以後的路怎麼走。

但是思考歸思考，只要確定了這個目標，我就會朝著目標堅定地走下去，專注於當下的事情，抓緊時間行動。

當我們停止內耗，把目標放在重要的事情上，然後一步步分解目標，積極行動時，就會驚喜地發現憂慮在不知不覺中也煙消雲散了。

成功的人，總是把精力用在對的地方，而不是一遍遍地去焦慮、去糾結、去反覆。

我們經常聽到這樣一句話：解鈴還須繫鈴人，我們可能是內耗的締造者，但同時我們更是內耗的終結者。

希望我們都能行動起來，減少內耗，過積極又灑脫的生活。