導致：有些MM想快速減肥，所以每天堅持鍛鍊。真的能更快減肥嗎？當然不是，是減肥路上的絆腳石。甚至有些健身專家每週都有休息日。所以對於普通人來說，健身休息日同樣重要。這篇文章將教你選擇正確的休息日。健身時每天都練，效果會更好嗎？一天不練渾身難受的人要注意這些

一、健身休息日

健身休息日可以說是我們肌肉的催化劑。我們健身的目的，不管是增肌還是減脂，都需要一定的休息。所以如何合理安排休息日就成了關鍵問題。要想學會合理安排自己的健身休息日，要根據以下幾點來判斷。

1、訓練強度

首先要根據訓練強度確定適合自己的健身休息日。一般來說，對於健身小白來說，一週最好休息兩天左右。不過，要看我們自己的情況。如果每天的訓練強度是我們身體所能承受的極限，那麼我們可以選擇練習，休息一天。如果日常強度不大，身體感覺舒服。可以選擇三到五天休息一次。隨著我們訓練強度的增加和對健身的熟悉，我們可以逐漸調整自己的健身休息日。

2。生活方式

生活方式也是影響我們健身休息日的重要原因。如果每天工作量都很大，下班後要健身。這對於我們體力的消耗是不可想象的。所以我們也需要根據自己的休息時間和最好的工作量來安排休息日。如果最近睡眠時間短或者工作量大，可以適當增加健身休息日。

3。身體的耐受程度

因為每一個個的人，身體素質不同，對不同運動，不同強度的適應能力也不同。因此，我們需要根據自己的身體承受能力來選擇訓練強度和休息時間。如果第二天感覺明顯疲勞，一定要注意休息。鍛鍊不僅讓我們感到疲勞，還能增加我們的活力。然後可以選擇減少休息時間，增加鍛鍊時間。

4。訓練次數

我們前面提到過，如果你是健身新手，可以選擇透過運動來休息一天。如果我們定期鍛鍊，我們必須根據我們的訓練頻率合理安排休息日。但也一定要注意保持訓練頻率穩定，不要三天打魚兩天曬網。也可以根據最近幾天的訓練頻率安排合理的休息時間。但是注意不要運動太頻繁。這就是我們必須設定個健身休息日的主要原因。二、結論

休息一天真的很重要。如果我們沒有休息日，我們不僅會增加疲勞，還會給我們的身體帶來越來越大的壓力。當我們的身體承受不了健身的壓力，就會對身體造成不可挽回的傷害。所以一定要學會勞逸結合。合理安排自己的休息時間。