學生時期的孩子很需要營養，因為他們學習要用腦，同時又在長身體。

開學之後孩子們馬上就要投入到緊張的學習當中去，這讓寶媽們非常心疼。

他們生怕孩子因為在學校學習的時候用腦太多負擔過重，所以當孩子們暑假在家的時候，他們經常會想盡辦法幫孩子補腦補身體。但是

有一些父母可能想補都不知道用什麼食物補

。

有的家長喜歡信一些廣告吃保健品，但其實那些都只是說得好聽而已，效果並不好。那麼究竟該怎麼幫孩子補腦呢？

下面就介紹幾種食物，它們可以幫孩子補腦，讓孩子腦袋更聰明，學習更輕鬆。

各位家長趕緊收藏好。

一、核桃

有句話說得好：無風不起浪。核桃補腦並不是沒來由的，根據科學研究結果表明：核桃對於孩子頭腦發育是有好處的，

吃了核桃之後，孩子們的記憶力可以得到提升。

另外，有人做過實驗，小白鼠吃了會有核桃的飼料之後，記憶力也會提升。

還有，如果以民間以形補形的說法，核桃長得就像人的大腦，而且結構也像，還分左右兩邊，這和人的大腦出奇地像。

所以，核桃補腦是一個不爭的事實。

但是如果單單說核桃補腦，實際上是不科學的。

事實上核桃只是有健腦的功效，也不是說吃了核桃聰明就拼命吃的。

核桃的確可以讓孩子們智力發育得更好、更聰明，但是並不僅僅只有這一種方法。

比如父母平常可以多抽點時間和孩子溝通，這能刺激他們的聽覺、視覺等感官，讓他們更聰明。

而在營養這方面，如果孩子們已經營養均衡，就不需要再額外補充其它東西了，還不如秉承“用進廢退”的原則，讓孩子們多用腦。

所以應該讓孩子們多開發一下大腦，比如玩一些益智的玩具遊戲，或者多出去走一走提升，這對語文學習是有幫助的。

如果太循規蹈矩，孩子們往往會錯失大腦發育的良機。

而且核桃吃太多也是有壞處的，因為它是一種溫性食物，有很高的油脂含量，吃多了會上火，或者在體內堆積脂肪。

更有甚者吃多了還會噁心嘔吐，所以只能說適量地吃，不宜大量食用，這樣就對身體有好處。

二、酸奶

酸奶是很多小朋友喜歡喝的一種乳製品，它是經過純牛奶發酵製作而成，不僅裡面的營養沒有丟掉，甚至

乳糖還被分解成了許多對人體有用的，而且更利於消化的物質，像氨基酸、半乳糖。還有它裡面的益生菌對孩子們的腸胃很好。

而且還能幫助孩子們排毒，讓身體變得更輕盈，心情也變得更好。

益生菌還對大腦有好處，可以提升智力和記憶力，控制焦慮情緒，讓大腦在情緒和記憶這方面的處理能力變得更強。

除此之外，酸奶還可以和各種食品搭配，如堅果、水果、麵包。

三、瘦肉

許多家長會疑惑吃瘦肉真的能讓孩子變聰明嗎？肯亞的一位營養專家做過研究，他給一群孩子分組，讓他們分別喝不同的湯，有肉湯、油湯、奶湯，後來發現

喜歡喝肉湯的確實具有更強的邏輯推理能力，而且也有更強的算術能力。

從中可以看出吃肉確實是能讓孩子變聰明的，僅僅吃素是不可行的。

美國一對素食主義夫婦就僅僅給孩子吃素，結果孩子18個月大的時候就夭折了。還有澳大利亞的一位素食女一歲多的時候體重不滿十斤，而且坐都坐不起來，所以還是要葷素搭配。

另外吃肉也是有講究的。比如不能吃肥肉，

吃多了會使孩子肥胖，導致心臟負擔過重，並且還容易產生抗生素這些物質，對孩子的大腦不利

，所以還不如讓孩子多吃點瘦肉。

還有相比豬肉，牛肉要更好一點。這時候孩子們正在用腦，牛肉更是滿足孩子們的需要。

比如它裡面的鐵元素，就能夠讓孩子們的專注力得到提升。除此之外，牛肉吃多了孩子們避免長胖，讓身體更健康，因為它裡面脂肪含量更少。

牛肉吃多還可以讓孩子們長得更高，像西方人人高馬大，其實就是吃牛肉的原因。

因為牛肉可以加速骨骼的生長。吃牛肉還可以增強孩子的免疫能力等等。但是要提醒大家，一定要科學搭配，葷素得當。

四、牛油果

牛油果還有一個名字叫做果核，它的肉是黃綠色的，吃在嘴裡猶如牛油，因此又稱為“森林的牛油果”。

原來它是熱帶水果，北方的朋友可能吃不到它。現在我們生活水平好了，沒有什麼地域限制，熱帶水果也能運到北方去，比如牛油果。

這種水果很有營養價值，可以當做輔食吃，只要寶寶6個月之後就可以吃它了。現在許多寶媽都已經把它作為寶寶吃輔食的不二之選，因為

它裡面有許多的維生素，還有礦物質和植物纖維，營養十分豐富，對寶寶身體很有好處，可以幫助他們發育。

關於它的吃法有很多種，現吃就是一個不錯的辦法。

也就是把它橫著切，就好像吃獼猴桃一樣用勺子挖。如果更講究，可以把它切片然後上色拉。要注意要挑熟的，沒熟的雖然沒有什麼毒，也可以吃，但是畢竟是生的口感不好會苦，所以不建議大家吃。

牛油果還可以和別的食物一起混搭著吃，比如把牛油果從中間切開去核，放在兩個小碗裡面，把蝦煮熟去殼放到裡面去，再澆果汁，這樣就能夠吃到潤滑的牛油果，

同時也讓蝦仁變得更好吃，肯定會讓寶寶們也吃得很開心。

五、總結

在孩子的學生時期，他們又要用腦又要長身體，急需營養，所以父母們會想盡辦法幫他們補身體。

保健品言過其實，還比不上一些食物，像核桃可以提升記憶力。

當然除了吃核桃，我們

還有更多的方法，比如經常跟孩子溝通，帶他們玩益智遊戲，都會讓孩子們更聰明。

酸奶對孩子們有好處的，可以幫孩子們排毒，同時提升他們的智力和記憶力。

相比純粹的素食，吃一點瘦肉可以提高孩子們的邏輯推理能力和算術能力，讓孩子更健康、更聰明

。牛油果裡面含有豐富的維生素，礦物質和植物纖維，可以促進孩子們全面發育，對大腦有好處。