經歷了艱辛的十月懷胎，看到寶寶健康平安的來到自己身邊，媽媽們的內心充滿了高興和喜悅。但是隨之而來的也有憂愁，每天照鏡子看到自己臃腫肥胖的身材，尤其是腹部的一大坨贅肉，讓媽媽們的自信心也被削弱了一大半。對於她們來說，當務之急就是瘦肚子，那怎麼做才有效呢？其實，只要媽媽產後能堅持做好4件事，輕輕鬆鬆瘦肚子！

堅持母乳餵養

母乳是寶寶最天然有營養的食物，寶寶在喝母乳的過程中，不僅能刺激媽媽子宮收縮，還能促使乳房源源不斷分泌更多的母乳，從而消耗儲備在媽媽體內的脂肪和多餘的熱量，讓肚子瘦的更快。所以想要產後快速瘦身，母乳餵養是不錯的一種方法。不過，乳汁的產生會加重乳房重量，很容易導致媽媽乳房出現變形，所以最好是穿上產後專用哺乳內衣。它具有很好的承託力和聚攏效果，能更好的呵護媽媽的乳房。

積極運動鍛鍊

不管什麼時候，運動都不失為減肥的一種好手段，尤其是在生完孩子後，媽媽透過運動來減肥會更加安全健康。媽媽在運動時，能促進血液迴圈速度，加快新陳代謝，從而讓體內脂肪和熱量消耗的更快，瘦身效果非常好。不過，產後運動也要注意強度，以免對身體造成二次傷害，建議媽媽可以做一些瑜伽、健身操或者散步，都是很好的運動方式。

飲食上少食多餐

產後不想體重持續上升，媽媽一定要控制好自己的飲食，遵循少食多餐的原則。食物最好以低脂肪、低油、低糖分，營養高熱量少的為主，比如瘦肉、雞蛋、豆製品等。也要注意多吃一些新鮮的水果蔬菜，能補充體內所需的維生素、礦物質，以免出現營養不良的情況。而且蔬菜中含有豐富的膳食纖維，能有效促進腸胃蠕動，讓腸胃更健康。

注意階段性進補

很多媽媽覺得產後身體虛弱，應該立刻補充大量營養，這樣才能讓身體恢復更快。其實，媽媽的身體還沒有恢復完善，尤其是腸胃功能脆弱，短時間內食用高營養食物，不僅容易引起消化不良，還會增加產後肥胖的風險。所以，產後媽媽一定要遵循階段性進補原則，不可過於心急。

產後身材肥胖是正常現象，媽媽們不用過於擔心，只要採用科學正確的方法，甩掉一身肥肉，恢復迷人小蠻腰不是難事。