孕期血糖高是一種常見現象，多與孕婦不當的飲食方式有關，如不及時改善，很容易發展為妊娠糖尿病。為了避免這一情況的發生，孕婦在膳食中要如何注意和改善呢？

1。減少細糧主食的食用量。

白米飯、白麵饅頭其中的碳水化合物含量高，且升糖指數高，秉承著懷孕期間“一個人吃兩個人的飯”的傳統概念，孕婦很容易每頓飯都將自己吃的飽飽的，而精米白麵製品在進入消化系統之後可引起人體較高的血糖應答，所以，並不是大口吃奶油蛋糕才會使血糖升高，我們常見的米飯、饅頭、麵條等精細糧製品，過量食用同樣會對血糖不利。孕婦用不著每頓都吃的特別飽，甚至是撐，米飯一小碗約100～150g，或者麵條（熟重）不超過200g，或者饅頭半個就差不多了。

2。減少水果的食用量。

水果雖然可以為孕婦補充多種身體所需維生素和礦物質，但是其中所含的果糖及葡萄糖進入血糖速度很快。孕婦每日300g左右的水果即可，切忌多多益善。

3。用薯類、雜糧代替精米白麵。

雖然粗糧和薯類中的碳水化合物含量也較高，但是這些食物中含有豐富的膳食纖維，可以避免引起血糖過大的波動，一定程度時有利於血糖的控制。且粗糧和薯類中的營養比精米白麵豐富許多，十分適合對於營養需求量較大的孕婦食用。

4。避免過多的新增糖。

含糖飲料、甜點心、蛋糕、甜餅乾，這些含有大量新增糖且幾乎不具備營養的食物要儘量避免食用。

5。避免高油食品。

高油烹飪下的精細糧製品，升糖指數不可小覷，炸油條、炸糕、雞蛋灌餅、炸麵包片等食物，均不利於血糖的控制。即使這些東西有的並不具有甜味，但是其升糖指數卻與許多含糖食物不相上下。

很多孕婦都被家中長輩關切地叮囑過：懷孕了想吃什麼就吃什麼、一個人得吃兩個人的飯，一定要吃飽了、懷孕時長胖了沒關係，等生完了在減肥就好。但實際上，越是孕期，在飲食上越要講究，不僅對自身有益，還可以保證胎兒的正常生長髮育。切忌在飲食方面肆無忌憚，毫不忌口，科學飲食才是成功妊娠的關鍵。