經歷過生產的媽媽們都知道，懷孕和生孩子是一個艱辛的過程，直到好不容易見到寶寶出生那一刻，忽然之間感覺自己心花路放，似乎之前所受的艱辛和痛苦都值得了，而且還升起了一種幸福的感覺。

但是，這種幸福的感覺並沒有帶來多少愉悅，因為沒過多久，新手媽媽就會發現自己馬上要面對各種各樣讓人頭疼的問題。新生兒到嬰幼兒時期，寶寶都會有著各種鬧騰，最讓人鬧騰的莫過於自己已經困到不行了，寶寶還在那裡興奮不已。如何讓寶寶快速入睡，如何讓寶寶能一覺睡到天亮成了媽媽們的難題。

首先我們要掌握寶寶的睡覺規律，像剛剛出生的新生兒，一般睡眠的時間是比較長的，正常來說大約一天14個小時以上，也就是差不多一天大部分時間都在睡眠，在頭幾周乃至三個月內，睡覺的時長一般在2-4小時之間，這時候是沒有白天和晚上的分別可言的。

然後好不容易到寶寶4個月以上，這時候開始逐漸早上睡得少，晚上睡得長，有些寶寶晚上能睡6-8個小時，這對於寶媽來說是比較好的一種情況。

我們要了解的是，新生兒每天的睡覺時間是比較長的，我們在寶寶睡著的時候不要故意吵醒他，而且儘可能不要讓寶寶兩次睡眠之間間隔的時間太長，也就是說寶寶清醒的時候，時間保持在2小時以內。如果兩次睡眠之間的時間隔得太長，對於0-3個月的寶寶而言不容易調節自己的狀態，會導致過度疲倦而發生難以入睡的情況。

對於4個月以上的寶寶而言，白天可以多讓寶寶玩玩，晚上的時候就要保持安靜，以免太過刺激影響寶寶一整晚的狀態。

如果你是剛剛開始進入媽媽行列，那你實在是太幸福了，因為你現在就可以幫助寶寶建立一系列的睡前程式。睡前程式可以是：拉上窗簾，放下蚊帳，換好尿片，換上睡衣，然後準備睡覺，你也可以增加唱搖籃曲，講故事等等其他程式，這些程式在寶寶每次睡覺前這樣做，能讓寶寶知道這個時候應該要睡覺了。

如果寶寶在小時候養成了比較不好的習慣，不好改的情況下，我們也可以進行微調整，因為有些寶寶真的是十分地鬧騰。如果寶寶進行了睡前程式還是大哭不止，那我們可以稍微放一些輕柔點的音樂，讓寶寶安定下來，只要是慢的，平穩的曲子都可以慢慢地讓寶寶穩定自己的情緒。

然後寶寶穩定了以後，可以輕輕拍寶寶，也可以撫摸寶寶的小手，小腳，這會讓寶寶有安全感，從而能儘快睡著。如果實在還沒辦法讓寶寶入睡，我們可以使用安撫奶嘴。

以上的方法，只要是寶寶沒有不舒服的情況下，基本上都能讓寶寶睡著。對於稍微大一點的寶寶，年齡在1歲以上3歲以下的，這個階段寶寶比較有活力，我建議早上多讓這個年齡段的寶寶進行運動，白天睡覺時間在1-3個小時左右就可以了，如果白天過長的睡眠會影響這部分年齡層寶寶的晚間睡眠。

每個年齡層的寶寶都不一樣，我們要按照不同的階段挑選不同的方法來幫助可愛的寶寶快速入睡。0-3個月對於寶媽來說是最辛苦的，雖然寶寶睡覺時間佔一天中的比例很長，但是因為寶媽們習慣了晚間長睡眠模式，所以很容易發生在寶寶睡的時候，寶媽睡不著，寶寶醒了的時候，寶媽剛睡著的情況。

熬熬就過去了，寶媽們都不容易，在此向各位寶媽們致敬！也希望寶爸和其他家庭成員能多多理解寶媽，多照顧寶媽的心情和提供自己儘可能的幫助。