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當地時間3月2日，世界衛生組織釋出第一份《世界聽力報告》。報告指出，目前全球五分之一的人聽力受損，聽力損失影響全球超過15億人，其中4。3億人聽力較好的耳朵有中度或以上程度的聽力損失。
全球五分之一的人聽力受損
昨天世界衛生組織釋出的第一份《世界聽力報告》指出，目前全球五分之一的人聽力受損，到2050年，預計四分之一的人有聽力問題，近25億人將患有某種程度的聽力損失，其中至少7億人將需要康復服務。
很多人覺得，聽力變差是老了才會出現的情況，殊不知年輕人如今也成了耳聾的“預備軍”。2019年世界衛生組織釋出的報告顯示，全球約有11億名12~35歲的人正面臨無法逆轉的聽力損失風險。
10道題自測聽力損失
美國國立衛生研究院下屬，國家耳聾和其他溝通障礙研究所列出了“察覺聽力損失的10道是非題”，只要有超過3道題的答案為“是”，建議到醫院進一步診斷。
1。打電話時是否會覺得聽不清楚？
2。若兩人以上同時在講話，是否會因聽不清楚導致溝通困難？
3。是否有人抱怨你的電視音量過大？
4。與他人溝通時，是否會覺得理解困難？
5。當週圍環境有噪音時，是否覺得聽得很吃力？
6。是否常常需要請他人“再說一遍”？
7。是否覺得他人講話都很含糊或聽起來很不清晰？
8。是否常誤解別人說的話，且迴應他人時常文不對題？
9。在聽女性或兒童說話時，是否常常覺得困難？
10。是否有人抱怨你誤解他們的意思？
（圖片來源：世界衛生組織）
聽力受損，身心都受傷
聽力受損是一種怎樣的感受？
當人們視力下降時，往往能很快被察覺，但是對於聽力的下降，卻總是後知後覺，除非是突發性的。
（圖片來源：世界衛生組織）
其實，聽力受損同視力受損一樣，危害巨大：
1、增加安全風險
聽力損失者的聽覺敏感度降低，往往無法透過行車聲、鳴笛聲、警報聲等來感知、判斷周圍環境，難以及時遠離潛在危險，因此更容易發生交通事故等意外。
2、損害大腦健康
美國約翰•霍普金斯大學和美國國家老年疾病研究所的研究顯示，與聽力正常者相比，聽力損失者每年會喪失更多腦部細胞，大腦負責處理聲音及語音的區域萎縮得尤其明顯。
3、造成社交隔離
聽覺損失不僅是身體能力的損失，還意味著社交溝通障礙的增加，會引發隔離感、社交退縮和沮喪等負面情緒，人因此變得越來越封閉，心理疾病隨之而來。
4、影響成長髮育
對於正處於聽覺發育期的兒童來說，如果沒有足夠的聽覺刺激，不僅會造成語言發展緩慢，影響吐字清晰度，還會間接對學習、認知能力、心理等產生一定影響。
是誰偷走了你的聽力？
日常生活中，要警惕這些傷聽力的事情：
1、長時間戴耳機
歐盟的一項調查報告稱，耳機聲音超過85分貝，時長超過30分鐘，就可能引起暫時性聽力下降；如果耳機音量超過89分貝，每天使用超過1小時，持續5年就可能永久喪失聽力。重聽甚至聽力下降。
2、常去KTV、夜店
嘈雜環境中的噪音很大，KTV、酒吧等背景噪音更可高達110分貝，完全可以短時間“偷走”聽力。
3、樓層住得高
地面嘈雜，有“拔音”的效果，導致高層室內噪音也較大，應減少開窗或常備防噪耳塞。
4、開車時開窗
開車（車速較快）時風噪聲可能會超過100分貝，這對聽力損傷很大。除此之外，大聲鳴笛、車內大音量聽歌等，同樣會對耳朵造成傷害。
除了以上問題，中耳炎、中耳積水、慢性中耳炎、耳毒性藥物、長期在噪音環境中工作等也會影響聽力。
保護聽力8種食物要多吃！
研究表明，聽力和個人飲食及生活習慣等有很大關係。透過攝取某些營養元素可以保護聽力，延緩聽力下降。
1、富含維生素C的食物
維生素C具有抗氧化、抗衰老的作用，充足的維生素C水平可有效延緩耳蝸聽毛細胞的老化，延緩甚至避免聽力損失的出現。
常見的富含維生素C食物包括：深色綠葉蔬菜（如羽衣甘藍、甜菜）、獼猴桃、西蘭花、漿果類（如草莓、藍莓）、柑橘、西紅柿、豌豆、木瓜等。
2、富含維生素E的食物
維生素E不僅是一種抗氧化劑，能延緩聽毛細胞老化，還能改善人體的迴圈系統，包括內耳迴圈系統。聽毛細胞的正常工作離不開內耳迴圈系統。
常見的富含維生素E的食物包括：堅果類（如杏仁、榛子）、深色綠葉蔬菜（如菠菜、蘿蔔葉、羽衣甘藍等）、食用油（如葵花油、葡萄籽油）。
3、富含維生素D的食物
人體裡最小的3塊骨頭（錘骨、砧骨和鐙骨）就藏在耳朵裡，它們對我們的聽覺至關重要。聽小骨連線了鼓膜與耳蝸，鼓膜的振動必須經由聽小骨放大才能傳導至耳蝸。
維生素D與人體骨骼健康密切相關，聽小骨的正常工作也離不開維生素D。維生素D的缺乏會導致聽小骨生長異常，造成耳硬化症，帶來聽力損失。
攝取維生素D的最佳方式就是多曬太陽。常見的富含維生素D的食物包括：金槍魚、蛋黃、牛奶、乳酪等。
4、富含維生素B-12的食物
缺少維生素B-12可增加噪聲性聽力損失和耳鳴風險。另外，有研究表明，體內維生素B-12和葉酸水平過低，可能是老年性聽力損失的病因之一。
常見的富含維生素E的食物包括：魚類（鯖魚、三文魚、沙丁魚等）、牛羊肉、雞蛋、乳製品（牛奶、酸奶、乳酪等）。
5、含鋅豐富的食物
耳蝸內的鋅含量遠遠高於其它器官。導致中老年人耳鳴、耳聾的因素很多，缺鋅是一個重要原因。
常見的富含鋅的食物包括：牛肉、豬肉、烏雞肉、腰果、杏仁、花生、黃豆、豌豆、扁豆、牡蠣和黑巧克力等。
6、含鎂豐富的食物
研究表明，鎂能夠對抗噪聲自由基所產生的不良影響，有效預防噪聲性聽力損失的措施之一就是保證鎂的攝入量。
常見的富含鎂的食物包括：香蕉、土豆、菠菜、西紅柿和西蘭花等。
7、含鉀豐富的食物
隨著年齡的增加，淋巴液中的鉀離子水平可能降低，進而引起老年性聽力損失。保證鉀的攝入量是有效預防老年性聽力損失的措施之一。
常見的富含鉀的食物包括：土豆、菠菜、青豆、西紅柿、葡萄乾、杏仁、香蕉、各種瓜類、橘子、酸奶和低脂牛奶等。
8、含鐵豐富的食物
越來越多的證據表明，貧血和聽力損失有顯著相關，其中尤以缺鐵性貧血為主。缺鐵性貧血的人患有聽力損失的可能性是正常人的2倍。
鐵元素幫助血細胞將氧氣從肺部輸送到全身各處，耳朵就是其中之一。缺氧會損傷內耳中的聽毛細胞，甚至導致它們死亡，從而影響我們的聽力。
補鐵，能有效預防和延緩中老年人耳鳴、耳聾的發生。
常見的富含鐵的食物包括：牛肉、豬肉、蛋黃、肝臟、大棗、紫菜、強化鐵質的穀類或乾果食物等。
好營養吃出好聽力，科學飲食、營養均衡很重要。從今天起，關心起自己的一日三餐吧！
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編輯/橘子
