文|菁媽
以貌取人雖然不是好的成語，但是卻存在於每個人的腦海中。看到各個影片平臺上，好看的小哥哥，小姐姐也會更受歡迎，那是因為我們物種進化中，在我們腦海中就留下以貌取人的偏見。
研究發現，把高個子女性和矮個子女性放在一起對比時，大家普遍認為高個子的女性更有魅力。
如果是
男生長得矮的話，會更加吃虧，不受異性歡迎，事業不順，沒有男子氣概
，沒有運動天分。可以說長得矮就在很多方面判了這個男生死刑。
吃過身高虧的家長們都希望自己的孩子長得更高一些，但有些父母也會
破罐子破摔
：我們都長得不高，孩子肯定也是矮的！
那就錯了，雖然孩子的身高跟遺傳有關係，但是這個
遺傳只佔70%，還有30%掌握在後天的養育當中。
有研究發現：孩子每年3~5月長高速度要比平時的更快。
因為春天萬物生長，不單植物長得快，而作為高階動物的人類，當然也長得更快。
因為春天陽光明媚，孩子可以到戶外接受更多的陽光照耀。
春天天氣好，不冷不熱，孩子晚上睡得更香一些。
春天食物的種類也比較多，孩子吃得開心也更健康。
營養對於孩子的生長髮育，非常重要。
春天的時候，這些食物會偷走孩子的身高，孩子再愛吃也別買
1、酸奶飲料
酸奶飲料最主要的成分是水和白砂糖，奶
只是少量的，所以裡面的
蛋白質含量非常少
，國家規定奶飲料的蛋白質只要達到1%就可以了。
孩子喝了酸奶飲料之後，就喝不下真正的牛奶了，
純牛奶的蛋白質含量至少要達到2.8%
，大多數會達到3。2%。
同樣是200毫升，喝酸奶飲料只有2克的蛋白質，但是喝純牛奶就能有6。4克的蛋白質，無形中不見了4。4克的蛋白質。
孩子骨骼的主要成分中，
1/3是蛋白質，蛋白質不足，孩子也長不高。
所以經常喝酸奶飲料會影響孩子的長高。
2、碳酸飲料
碳酸飲料指的是可樂、雪碧等等
，這些備受孩子歡迎的飲料，這些飲料裡面含有碳酸，檸檬酸，還有白糖香精以及一些咖啡因，人工色素。
孩子喝得很歡樂，但是對於孩子的長高大不利。
碳酸飲料裡面含有大量的
磷，大量的磷會妨礙鈣的吸收。
有臨床資料顯示，
大量喝碳酸飲料會導致骨質異常流失。孩子的骨骼中2/3是鈣，鈣不足的話自然也長不高。
碳酸飲料中含有咖啡因，會讓孩子喝了之後，晚上神經亢奮，睡不好也會影響長高。
碳酸飲料含有大量的白砂糖，孩子喝了之後容易長胖，也會影響孩子長高。
3、油膩的雞湯，骨頭湯
不少家長覺得雞湯很營養，特別是老母雞湯更加營養，經常會把雞湯連著上面一層厚厚的黃油，一起裝給孩子喝。
雞湯上面的黃油其實就是動物的脂肪，
動物的脂肪是屬於飽和脂肪酸，大量地攝入飽和脂肪酸，孩子容易消化不良，孩子消化不良就吃不下其他的食物，導致孩子營養不均衡，影響長高。
還有很多老人覺得，骨頭湯熬出來白白的，因為含鈣高。
事實上白白的骨頭湯，是因為
骨頭裡面的脂肪釋放到湯裡面
，
脂肪乳化變成白色的。
給孩子一碗一碗地喝，
以為可以長高的骨頭湯，其實只能讓孩子長胖
，當孩子長胖了，反而會抑制孩子長高。
4、奶油蛋糕夾心奶油餅乾
奶油是很多孩子喜歡的一種食物，白白的，甜甜的，滑滑的，軟軟的。
這些奶油大多是
人工合成的奶油，裡面含有大量的反式脂肪酸。
在2020年中國副食流通協會發布的《兒童零食通用要求》中提到，兒童零食不能含有反式脂肪酸。
因為
反式脂肪酸對孩子的健康有害無益，讓孩子變胖
，讓孩子消化不良，影響孩子長高。
只要是有奶油的蛋糕，餅乾，熱量都會大大地升高，脂肪也會變得更多，孩子吃了容易變成
小胖墩
。小胖墩容易長不高。
5、泡麵
泡麵確實是很方便，但是泡麵的面塊經過油炸，所以
脂肪含量高
，這些脂肪堆積在孩子的體內，就會妨礙孩子身高的增長。
而且泡麵中的蔬菜包，其實是經過
輻照處理的食物
，裡面的維生素，膳食纖維幾乎消失殆盡，屬於空營養的食物，也就是
空有熱量，而沒有其他的礦物質，維生素，
不利於孩子生長髮育。
6、各種糖果
小時候最美的日子就是過年過節，有親戚來探訪的時候買一小包糖，吃上一顆甜到心裡。
現在的孩子也喜歡吃甜食，而現在孩子物質非常豐富，想吃什麼經常就能有什麼。
特別是老人家帶的孩子
，只要孩子不哭，想吃什麼給什麼。
各種糖果，最主要的成分就是白砂糖，葡萄糖
，只能給孩子提供大量的熱量，卻沒有其他促進長高的營養素。
孩子吃了太多的糖果，就吃不下其他有營養的飯菜了，
導致營養攝入不足，
無法促進身體的長高。
7、膨化食物
膨化食物非常好吃，但是這種好吃是以犧牲營養成分來做到的。
孩子經常吃膨化食物，容易長胖，
孩子一旦長胖的話，就會激發身體的內分泌系統，導致孩子生長髮育年齡提前，最明顯的就是
骨齡提前，
孩子骨齡提前直接會導致孩子長高的時間變少，影響孩子的身高。
在春天長高季以上，這些食物孩子再愛吃，也不要給孩子買。
每天給孩子吃12種以上的食物，
魚肉蛋奶，蔬菜水果米麵等這些食物搭配在一起，孩子的營養才能夠均衡。
營養均衡，才能促進孩子長高。
每天讓孩子有一個小時以上的戶外運動，
在戶外紫外線的照射下，能夠幫助孩子
合成維生素D，促進鈣的吸收和利用。
每天晚上九點半，讓孩子上床睡覺，保證孩子在十點到凌晨兩點處於深睡的狀態，有助於生長激素的分泌，有助於孩子的長高。
每天讓孩子保持好的心情，心理也會影響生理，孩子心情好，吃得好，動得好，睡得好，自然也就長得高！
參考資料：蔣競雄《長高不再是夢想》
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