大家肯定知道，運動是有效提高身體素質的方法，但很多人還是無法從行動上重視起來。

每天忙得沒時間運動，其實就是暴露出：

我們對運動其實沒那麼上心的！

孩子孩子每天精力充沛，肯定更不需要運動了。

但如果我說：

大運動是孩子一切發展的基礎，沒有大運動，認知、語言、社交等這些發展都是“空中樓閣”

，你還會覺得孩子運不運動無所謂嗎？

這話當然不是說出來嚇人的，小D是個28周早產時，肌張力異常，之前一直在做康復訓練，我接觸到的醫生和康復師都會強調這一點的。

即使後來不需要康復了，但是我仍然非常重視她的運動和體能。

而且從我自己的切身經歷發現，一個好的體能、健康的體魄，也是今後做任何事的必備硬體，

不管是學業還是工作，能跑得快，還要能跑得遠

，不是嗎？

今天我就把

0-3歲孩子早期大運動的里程碑

列在這裡，大家可以做為一份自查清單，對照自家孩子的實際發育情況，制定相應的計劃。

01

0~3歲大運動里程碑

出生～2個月

俯臥時可以把頭抬離地面或者床面

可以短暫地抬起頭一段時間

仰臥時可以輪流踢腿

手臂會前伸

2～5個月

俯臥時可以抬頭並且抬胸

頭部控制提高了

從一側翻身到另一側，從俯臥位翻身到仰臥位

手可以過中線（中線指一條看不見的線把人體對稱地一分為二）

可以拍打物體發出聲音

可以肚子貼地匍匐前進

5～8個月

俯臥位置時可以伸手夠物

俯臥位置時，可以轉圈

俯臥位置時可以調整到坐的位置

從仰臥位置翻身到俯臥位置

可以短暫獨坐

可以從坐的位置轉換到俯臥位置

可以保持手膝撐住位置，並且前後晃動

8～11個月

可以獨坐並且身體轉動

可以隨意從坐姿切換到爬，從爬切換到坐姿

可以手膝爬

可以扶站和扶走

11～15個月

可以維持高跪的姿勢

可以跪姿行走

可以獨立行走不需要拉著

可以獨立站立

可以手膝爬上樓梯、椅子等

走路時，可以學會開始、停止、轉彎而不摔倒

可以跑

15～18個月

牽著手或者扶著欄杆，可以走上一個臺階

可以手膝爬下樓梯

走路時腳跟先著地，極少摔倒

開始側走和倒走

可以連續跑步，姿勢會有點僵硬、不協調是正常的

在幫助下，可以一隻腳站立

可以向前踢球

開始學習使用騎行類工具

18～24個月

牽著手或者扶著欄杆，可以走下一個臺階

可以深蹲狀態玩耍，並且毫無困難站起

原地跳躍

可以踢一個靜止的球

可以從大概30釐米的高度跳下，一個腳先落地

可以一個腳在地面地走平衡木

獨立上樓和下樓

2～3歲

在攙扶下，可以雙腳輪流一前一後走平衡木

可以獨立站立在平衡木上保持平衡

不需要攙扶和扶欄杆，獨立走樓梯

熟練地奔跑

可以單腳站立，並且保持2～3秒

可以合併雙腳向前跳

從頭頂拋球

可以爬各種玩耍攀爬架，樓梯、滑梯等

在要求下，可以踮起腳走路（日常不出現踮腳情況）

以上標準來自：Peabody 運動發育量表（Peabody Developmental MotorScale，PDMS

02

發現孩子延誤了怎麼辦？

首先，我們需要認識到，這些里程碑其實就是大資料，也就是大部分孩子的平均值。那麼落實到每個孩子來說，個體差異還是會很大的。

大部

分的延誤都是“假性延

誤”，大都是由於父母沒有提供機會讓孩子進行鍛鍊導致的。

比如經常會發現冬天的孩子似乎翻身和爬的發展總是慢一點，那就是因為冬天衣服穿的比較多，影響了孩子的鍛鍊。

再比如，總是不會獨坐的寶寶，很有可能就是從出生就開始經常被抱著，很少有進行趴。

對於早產寶寶，這些里程碑建議按照矯正月齡進行對比

，

尤其在矯正3歲之前，需要嚴格根據矯正月齡。

03

什麼樣的延誤需要重視和干預？

這

關注大運動發展趨勢比盯著單個里程碑更加關鍵

。

比如坐的也不是很穩當，爬的也非常勉強，到了走路這個階段，就發現落後一大截了。

這時就需要引起重視，因為之前的大運動里程碑的質量也不高，整個趨勢都是在落後。

對於早產兒、出生時發生過缺氧窒息或者腦出血的、肌張力有異常的，這一類孩子對比發現運動延誤時，不需要恐慌，但的確需要更加重視一點。

如果發現趨勢一直持續落後的，一定不要抱有僥倖心理，那麼就需要去醫院進行評估。對於大運動落後，最好的治療就是康復訓練。

怎麼樣，你的孩子“達標”了嗎？

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