跳繩簡單易學、花樣繁多、不分場地隨時可做，而且一學就會。跳繩是一種較好的有氧運動，也是一項全身運動。它的協調性較高，對青少年發育生長有理想的增高作用。對老年痴呆有一定的防止作用。總之，跳繩運動有很多的優點，接下來就為大家一一分析。

第一：減少疾病！跳繩屬於有氧運動，從運動量來講，跳繩十分鐘等於慢跑三十分鐘、跳廣場舞20分鐘。跳繩能促進全身的血液迴圈，改善高血壓、高血脂，加速新陳代謝，增強血管的彈性，防止心腦血管疾病的發生。

第二：強壯身體、老少皆宜！跳繩有很好的增強人體神經系統的作用，還能增強手、眼、腿各部位的協調功能，同時鍛鍊身體的四肢協調性和靈活程度。跳繩可以有效增強腦細胞的活力，改善腦部血液迴圈，提高思維、想象力，防止衰老。

第三：女性朋友最佳！跳繩有利於女性的心理健康，對哺乳期和絕經期女性來說，可緩解煩惱、煩躁、鬱悶的不良心情，起到放鬆情緒的積極作用。跳繩對預防失眠症、抑鬱症、更年期綜合症都有很好的作用。

第四：減肥、強身！跳繩是一種消耗熱量、消耗脂肪、結實肌肉、增強體質的運動，長期堅持能達到強身、減肥的目的，並且跳繩可增強呼吸系統、迴圈系統的功能，增強人體的肺活量。

運動注意事項：跳繩運動要穿質量輕軟的高幫鞋，選擇跳繩更適合自己，場地最好選擇草地、土地和木質地板。跳繩時要放鬆肌肉、關節，協調好腳尖、腳跟，以免造成不必要的扭傷。採用雙腳跳繩時，中年人上跳時不宜太高，以免造成受傷。