今年35歲的張靜在一家外企當白領，每天穿梭在高階寫字樓裡。工作多年，她早已習慣了每天都在樓下咖啡廳買上幾杯咖啡，既能提神又能讓早起的臉消腫，這麼些年都習慣了咖啡的苦味。

最近幾年，張靜發現之前喝的拿鐵自己都已經“免疫”了，於是又換成了不加糖不加奶的純美式黑咖啡，苦澀的味道讓她直皺眉頭。可喝了一段時間，連店裡的黑咖效果都沒那麼好了，張靜就自己買咖啡豆自己磨，然後泡非常濃的咖啡來喝。

隨著張靜咖啡越喝越多、越喝越濃，她發現自己開始嚴重的失眠，晚上翻來覆去許久都無法入睡，一直輾轉反側到凌晨才能勉強睡著，之後睡得也十分不安穩，有一點聲音就會驚醒。

但因為自己已經喝習慣了咖啡，張靜沒想過自己突然失眠是因為這個導致。隨著時間過去，張靜夜裡總是要熬到雙眼通紅泛酸才能勉強睡著。而第二天後甚至比沒睡還疲憊，只覺得渾身痠痛，沒有一點活力。

長此以往，張靜的精神愈發恍惚，黑眼圈碩大，每天連飯都有些吃不下，整個人憔悴到不行。公司同事都有些擔心，仔細詢問了之後，大家都說一定是張靜咖啡喝多了的原因。不少同事都感慨張靜居然敢這麼喝咖啡，太不愛惜身體了。

張靜這才意識到自己喝的咖啡濃度太高，量也太過了。可即使她連忙停了咖啡不敢再喝，可失眠的症狀也並沒有改善太多。後來同事推薦她看看老中醫，或許能夠改善。張靜就去找了很有名的老中醫，診斷後醫生說她是“陽不入陰”的緣故。

38歲女子喝咖啡喝到神經衰弱，中醫推薦她吃1物，一口等於3斤蓮子

醫生建議她最好透過一定的安神食材進行調理，如百合、蓮子等。如百合、香蕉、牛奶等。但單一的食材安神效果會大打折扣，中醫推薦他選擇

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綜合營養素，它富含酸棗仁、百合、茯苓等。

酸棗仁是比較鮮為人知的一種藥材，但其實它是有“東方睡果”之稱的絕佳安神養心藥材。作為一味中藥，臨床上它可以用來治療虛煩不眠、神經衰弱、驚悸多夢、體虛多汗等諸多症狀，而晚上吃酸棗仁可以很好的養血安神、清熱除煩。

而

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中的蓮子、阿膠、紅棗等都可溫補五臟，補氣補血，保持體內氣血充足，臟腑協調。以及裡面含的百合、茯苓等，含有豐富的生物鹼以及多糖類等化學成分，具有抗抑鬱、抗應激損傷、鎮靜催眠的作用。

同時

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中還含有豐富的氨基酸，它是我們人體中自身存在的物質，所以不但對我們身體大有益處，長期補充也不會產生依賴。回去後張靜每天睡前嚼上2粒

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，果然睏意來的快多了，睡眠質量也提高不少。

除此之外，老中醫還建議張靜睡前做好這2件事，或能助你一覺到天亮

1、喝溫牛奶

我們都知道，牛奶是非常有營養的一種飲品。除了含有豐富的蛋白質等營養物質外，裡面還含有能夠幫助人分泌睡眠激素的色氨酸，有很好的安神助眠功效，可以幫助人體緩解疲勞，改善失眠症狀。

2、遠離茶類飲品

我們都知道，咖啡、茶等這類飲品中所含的咖啡鹼、茶多酚等都容易興奮我們的神經中樞，就會導致我們入睡困難，影響睡眠質量。而拿鐵之類的加糖加奶的倒還好，但如果咖啡濃度太高，並且飲用過量，就很容易引發心悸、甚至損壞神經。

小貼士：

值得一提的是，日常多做運動也能有效改善我們的睡眠質量。所謂生命在於運動，運動能夠很好地消耗我們體內多餘的脂質，同時還能促進代謝和內分泌。並且運動過後身體就會產生一定的疲憊感，從而幫助我們更好的入睡。