10月8日9時39分，迎來“寒露”節氣。國慶才結束，寒露就來了，這是秋天的第五個節氣。寒露一到冬天也不遠了，此時氣溫下降，寒氣加重，空中的溼度也隨之下降，燥邪旺盛。小源今天來給大家介紹這個節氣應該如何養生。

注意三個部位的保暖

頭頸部：頭諸陽之會，頸部遍佈血管，如果受寒入侵，陽氣喪失會誘發多種疾病，所以高領的衣服、或者圍巾、帽子都可以拿出來帶上保暖防寒，這樣可以有效預防秋季感冒、受涼頭疼、頸椎病等。

膝關節：膝關節最怕冷，一到這個季節，很多人的老寒腿就開始發作了。天氣太冷可以及時加上秋褲保暖，不然下肢迴流血液減慢，可能加重膝關節疾病。

腳部：俗話說得好，寒露腳不露。這個時候夏季的涼鞋拖鞋可以收起來了，可以穿長襪厚一點的鞋子保暖，以防寒從腳起。

注意三少

減少晨練：有心腦血管疾病的患者寒露以後可以適當減少晨練，寒露後早晨天亮的晚，氣候溼冷，這個時候血壓心率往往過快，心梗腦梗容易多發。

減少辛辣刺激食品：秋燥是一件很煩人的事，這個時候很容易誘發一些呼吸系統或者消化道疾病，要多補水潤燥，所以辛辣刺激的食品儘量少吃，以防口苦咽乾、面板起皮等症狀。

少熬夜：秋季主收，秋天一定要早睡不要熬夜，這樣可以更好地收斂陰液，防止耗散陰血。

多做三件事

多喝水：秋冬寒冷的時候心腦血管疾病容易多發，這類患者要清晨和晚上可以適量喝水，例如清晨可以喝溫度適宜的白開水，可以沖淡胃腸道，潤喉通便，緩解秋季乾燥。晚上睡覺前可以喝點蜂蜜水，補充水分稀釋血液預防血栓，還可以滋陰養肺。

多泡腳：有的人體質寒，秋天季節手腳冰涼，這個時候臨睡前可以多泡腳，可以緩解疲勞也有助於加速下肢迴圈。注意水溫不要太高以防燙傷肌膚，要漫過腳踝，泡至身體微微發熱即可。如果患有糖尿病足和心腦血管疾病的朋友記得不要泡太久，10-15分鐘左右就好，糖尿病足患者一定要注意水溫。

多食甘、淡、滋養食品：寒露燥邪當令，燥邪最容易傷肺、脾胃，這個時候養生應該多吃潤肺生津、健脾養胃食品，例如：鴨肉、雪梨、蜂蜜等。

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