貧血對於現在的社會來說！尤其是女性朋友們，更是應該注意，相信貧血對於女生來說並不陌生，甚至已經可以說為很熟悉但是我們不能坐以待斃，找出應對策略才能解決問題！

貧血雖然看似是一個很小的問題！但我們也要認真對待，可能在你看來是一個很小的問題，但是如果長時間不管的話，很可能會出現其他的一些症狀！

（1）心血管系統表現

體力活動後感到心悸、氣促，是最常見的症狀。貧血嚴重或有心力衰竭時，即使在休息時也會出現心悸、氣促。

（2）神經系統表現

貧血嚴重時，神經系統症狀亦多見，尤其是老年患者。常見的症狀有頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、眼前出現黑點或“冒金星”、精神不振、倦怠嗜睡、注意力不易集中、反應遲鈍、手腳發麻、發冷或有**感等。貧血嚴重者可發生昏厥。貧血如急劇發生，患者常煩躁不安。

（3）消化系統表現

食慾不振是最常見症狀之一。亦可出現腹脹、心窩胃脘部不適、噁心、便秘。有時可有舌痛、舌苔光滑。貧血嚴重者，肝臟可有輕度腫大，發生心力衰竭時尤其明顯，並常有壓痛。

（4）生殖系統表現

女性患者常有月經不規則，閉經最為常見。貧血常由月經過多引起，但偶爾貧血亦可引起月經過多。

這些表現都會對我們的身體造成一定的影響，所以我們做好應對的措施是非常有必要的！下面就給大家介紹幾個適合貧血的朋友吃的幾種食物！

髮菜：髮菜的顏色很黑，不好看，但髮菜內所含的鐵質較高，用髮菜煮湯做菜，可以補血，適合貧血的人吃。

金針菜：金針菜含鐵數量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質含量豐富，同時金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉鹼等營養素。

龍眼肉：龍眼肉就是桂圓肉，龍眼肉除了含豐富的鐵質外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補血的同時還能治療健忘、心悸、神經衰弱和失眠症。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。

麵筋：這是種民間食品。一般的素食館、滷味攤都有供應，麵筋的鐵質含量相當豐富。而補血必須先補鐵。

這些食物在我們生活中都是比較常見的！千萬不要小看貧血，只有認真對待才會更好地調理好自己的身體！