小禾媽媽

這裡有最全的從備孕到產後的母嬰知識，歡迎大家經常來玩

還可以來我們線下的媽媽教室上課喲~

眾所周知，女孩子多吃水果

對顏值、身材和健康都有幫助

秋天的水果更是甜蜜多汁

對於孕期的媽媽們，更要吃對！

哪些水果比較適合孕婦食用呢？

香蕉

極好的鉀來源，豐富的葉酸

是避免胎兒畸形、生長髮育必不可缺的營養素

對孕婦降血壓、心臟、血管和孕期的便秘都有好處

蘋果

富含鋅、脂質等多種營養成分

有利於胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育

後天記憶力等等

秋梨

對孕期感冒咳嗽，是比較安全有效的食療

預防孕期水腫和高血壓

孕期媽媽多吃梨，寶寶面板更加水潤

柑橘

汁液富含多種營養元素

維生素B1的含量居水果之首

但每天進食不超過3個

獼猴桃

維生素C含量高

內含的葉酸都是孕期急需補充的

懷孕的前3個月，媽媽們可積極補充

但脾胃虛寒、經常性腹瀉

尿頻、先兆流產不宜食用

石榴

可降低胎兒大腦發育過程中的受損機率

有效的改善孕期食慾不振的症狀

減輕孕吐，增加營養吸收

對媽媽們的孕斑也有緩解

小禾tips時間：

秋季水果多種多樣

不要只吃一種水果

而要各種水果都要吃，補充多維營養

但切記不要過量

秋季，孕媽們要遠離大閘蟹、甲殼類

大型魚類、生肉和半生肉

飲食要注意衛生哦~

本文部分知識點/觀點均來自醫師口述、書籍/網路查閱

經整理、編寫後透過本公眾號外發

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