韓國演員金南珠從小就嚮往世界頂級的芭蕾舞明星，所以從小學六年級的時候，她就開始學習芭蕾了，就是因為芭蕾的基礎，讓他從小就有一個不錯的體態基礎。

金南珠家裡的幾個兒女她是最小的，所以大家都寵愛她，讓她沒有顧慮地朝自己想去的方向前進，也就是這樣金南珠上完高中之後就去了水原女專舞蹈系就讀。

這樣，她的身材從小到大都很好，在21歲的時候，知道參加韓國小姐的競選可以得到鉅額獎金，所以她毅然而然地參加了這個比賽，然後從那個比賽之後，她正式被外界得知，就這樣金南珠依靠自己的努力生產了一部又一部收視率超好的電視劇。

到了，現在金南珠已經50歲了，但是她的身材依舊那麼好，在和比自己小很多歲的男演員搭戲的時候幾乎沒有違和感。

她怎麼做到的？金南珠曾經說過自己為了保持飲食中的良好狀態，就會在除了拍戲時候的時間完全不化妝，然後每天都吃素食餐來保持身材為了讓自己的體態良好，她還進行大量的運動。瑜伽一直是她的選擇之一。

另外，瑜伽課應用讓他的身材要保持苗條，保持心靈的愉悅，更重要的是瑜伽還能延緩衰老。

既然瑜伽好處頗多，那我們今天就開始進行瑜伽訓練吧。

第一個動作青蛙趴

1、跪在瑜伽墊上，雙腳踩在牆邊，雙腿慢慢開啟，讓手部動作身體往牆上靠。

2、等腳步拉伸達到極限的時候，雙手慢慢向前伸。

3、腹部緊貼瑜伽墊，十指張開，額頭貼地。保持呼吸進行30秒。

3、30秒後吸氣，然後慢慢把頭抬起，感受背部擠壓，調整呼吸後，再一次重複動作。

第二個動作駱駝式

1、雙膝跪在墊子上，膝蓋微微分開與肩同寬到能保持身體平衡。

2、雙手扶著腰部慢慢將腰往後下腰，到適當高度的時候把手往下放，手掌，壓在小腿上把頭抬起，感受背部擠壓，腹部拉伸。

3、保持三個呼吸之後，用一隻手托住腰部另一隻手握著腳脖子，保持穩定後，頭慢慢抬起，然後另一隻手也托住腰部，最後慢慢恢復身體坐直的姿勢。

第三個動作風車式

1、 雙腿分開站立，雙腳距離比兩肩膀同寬。吸氣時，雙臂高舉頭頂，雙手手掌在頭頂合十，轉動手腕，使掌心向天花板，仰頭時，感受脖子向後拉伸，眼睛要盯著雙手。

2 、呼氣時，從上半身開始向前彎曲，直到背部與地面平行，雙臂保持原來的姿勢不變，眼睛看向前方。

3、吸氣時，雙手鬆開，手臂向兩側拉伸，伸展開來，手心向下，保持雙腿繃直。

4、呼氣時，從腰部開始上半身向左邊旋轉，右手放在兩腿中線處，手掌碰地，貼在瑜伽墊上。左臂筆直上舉，頭轉向左邊，眼睛看向左手。保持五到七個呼吸，慢慢恢復，再進行一遍。

不要只看不練哦，行動起來。