“你在南方的豔陽裡大雪紛飛，我在北方的寒夜裡四季如春”。相信許多人都聽過這首《南山南》，雖說歌詞的原意是用來形容心情的，但用它來形容南北氣候差異也是再合適不過了。

自十月以來，許多地方都陸陸續續降溫了，南方略有所降，但北方更加明顯，前幾天還是短袖，突然就穿上大衣了。甚至還有不少網友調侃：“我們這裡今年沒有秋天，一秒入冬了”。

就在降溫幾天之後，氣溫逐漸穩定了。然而我們仔細觀察，就會發現樹葉已經凋零，這時才意識到時間過得飛快，轉眼間這周就要過立冬了。

在即將入冬之際，人體也會順應氣候變化，或多或少地做出一些反應。感到口乾舌燥是一方面，如果骨頭本身就不好，或者關節有炎症的，還會感到涼颼颼的。

這時，我們不禁感嘆，可能自己的身體也在隨著時間衰老，而我們的骨質一旦流失加快，就像老樹的內部組織，在漸漸地腐朽老化，隨時就可能破敗地不堪一擊，直到凋零。所以想要始終保持活力，就開始好好養骨吧。

入冬養骨3步走，每一步都不能踏錯

第一步、活動筋骨

想要知道自己身上哪裡疼，其實我們可以抽空靜下心來，好好坐到那裡，在保持放鬆的狀態下，就可以拿手捶捶，敲敲身上的各個部位，俗話說，“痛則不通，通則不痛”，如果那個部位有明顯的疼痛感，就說明那一塊的經絡多少有點不通。

所以瞭解了自己哪一處疼，哪一處不通，就可以透過運動來重點活動這一處筋骨。如果手部不通，可以多盤盤核桃；如果腳部不通，可以多踮踮腳；如果腿部不通，可以跑跑步。透過合理的運動，可以幫助活動筋骨，促進血液迴圈，健壯骨骼。

第二步、補充營養

秋冬季節，隨著天氣逐漸轉涼，人體需要保暖，代謝則需要消耗更多的能量和營養，而日常的飲食很難滿足所需的營養量，可以多補充聚目丙安這種營養素。

聚目丙安含有人體骨骼發育所必需的多種補骨物，針對骨質疏鬆的情況，其中添加了以骨膠原蛋白肽為主，牛初乳粉、乳礦物鹽等營養為輔助的原料，非常易於被人體吸收，對於增加骨密度、穩定骨量、減少骨質流失有很好的促進作用。

骨膠原蛋白肽：可以維持人體的膠原蛋白平衡，穩定骨質，促進骨細胞的修復和重建，從而增加骨密度。

牛初乳粉：可以改善和增強人體免疫力，促進骨骼的正常代謝，促進成骨細胞的生成，減少破骨細胞的產生，降低各種骨病帶來的疼痛感。

乳礦物鹽：鈣元素含量非常豐富，可以為骨骼迅速補充鈣質，減少骨鈣丟失。

建議：本身關節有炎症，亦或是骨質疏鬆的中老年人，可以每天堅持食用2粒聚目丙安，滿足骨骼所需的營養需求，保護骨骼健康。

第三步、控制情緒

即將入冬，天氣越來越乾燥，許多人的心情也會隨著天氣躁動不安，雖然理解，但是也要控制情緒，使身心保持通暢。如果心情不好，可以多聽聽輕鬆的歌，看看搞笑的電視節目，都可以使我們開口大笑。

如果還是不開心，也可以叫上幾個朋友一塊去公園，或者其他景點，欣賞美好自然風光，都可以使人心情愉悅，從而使人體內分泌系統穩定，促進骨骼的正常代謝，使骨骼正常發育。

小貼士：總而言之，入冬需要好好養骨，除了按照上面的三步來做以外，還可以多喝水。畢竟秋冬天氣乾燥，急需水分補充。多喝熱水，可以幫助我們內部調理，促進各種營養物質的吸收，從而更利於我們補骨養骨。