1、頭腦在追求自我保護之道時，在自己周圍建立起眾多的偏見和侷限，當它們遭遇鮮活生動的經驗時，就會產生悲傷。

2、自由是獨立，不依附，不恐懼。你總是依賴著別人給你快樂。這不止是外在肉體的依靠，而是內在的、心理上的依賴，從其中，你獲得所謂的快樂。一旦你這樣依賴著別人，你就變成了奴隸。

3、你改變不了一座山的輪廓，改變不了一隻鳥的飛翔軌跡，改變不了河水流淌的速度，所以只是觀察它，發現它的美就夠了。

4、如果你的心能夠容納無限的經驗，雖然飽經世故，卻又能保持單純，這才是樸素。

5、我們總想在別人那裡得到啟蒙，而無法靠自己去覺察和理解。如果某個開悟的人能滿足我們的需求，我們就接受他。因此，大部分人所渴望的只是不同層次的心理滿足罷了。須知，沒有任何一個權威能夠讓你認識自己，缺乏自我認識，你是不可能解除無明和痛苦的。

6、如果你開始認識自我，但並不試圖改變自我，那麼你正在經歷脫胎換骨。

7、一旦你依賴某人或某個觀念來激勵自己，你必定會產生恐懼，因此這根本不是真的激勵。萬事都能激勵人。葉片的落下、鳥兒的死亡，人們的行為舉止。如果你注意這一切，你就一直在學習。保持永不停息地探索心靈，從觀察、掙扎、快樂與眼淚中學習。

8、如果你認可從過去中解脫是一個漸進的過程，你就不能做到（立刻結束一切），重要的不是漸進的過程而是看清當下的事實，沒有任何扭曲。

9、全然地觀察便是自由，即刻解決當下的問題和過去的遺留。所以，過去的問題不會隨著時間的流逝而解決。時間不是通往自由之路。

10、生命也是如此。一旦你開始冒險，你的心及你的周遭就會發生變化，生命會以不同的方式來給你助力。你也許不喜歡它出現的形式，那可能是悲慘、掙扎與飢餓，但是一旦你能迎接生命，事情就會水到渠成。

11、有意識的頭腦仍舊是活躍的，它只是換了一個方向而已。那麼，重要的是要覺察“當下實相”，覺察這種表層頭腦真正的焦躁活動，重要的是不加任何否定或辯護地覺察，以及覺察其狡猾的替換、分心。

12、至善不在教條裡，也不在空幻的規則和公示裡。這些否定了愛，而靜心卻是愛的開花結果。