大家好，我是你們的局長~用娘心調查育兒知識問題，為寶媽們撥開育兒道路上的迷霧，真相只有一個！一定要持續關注局長哦~

說起零食，你還以為“零食=垃圾食品”？那你就out了！

現如今有不少優秀的寶寶零食走向市場，它們

甄選原材料，沒有或少有新增劑，防腐劑等有害因素，配方營養

，更是新手爸媽的“育兒神器”！

圖片來自媽媽網社群使用者

還沒到飯點，寶寶肚子餓的時候；帶娃外出就餐的時候；當製作輔食時間緊張的時候……寶寶零食便發揮出它重要作用！

雖說零食已不是洪水猛獸，但新手爸媽們要學會合理選擇零食，才能讓零食成為我們的幫手。

那麼，我們到底該怎麼做呢？

1

按年齡段解鎖不同的零食

寶寶吃零食還是有不少講究的，不同的年齡有所屬不同的零食，來和局長一起看看不同年齡段的寶寶都要哪些零食可以吃吧！

圖源：自己做的

2

吃零食需要遵守的規則

雖然說，零食不是洪水猛獸，寶寶可以適當吃，但並不意味著可以隨便吃！

其實，不管娃多大，吃零食都有兩個原則要遵守：

原則一： 零食不能影響正餐

零食作為“加餐”，是作為正餐的輔助，切莫本末倒置，正餐吃得好才是寶寶營養的關鍵！

一般來說，時間上要

跟正餐間隔1.5個小時以上

，量不宜多，

睡前半小時內

也不適合吃零食。

另外，

千萬不要把零食當成一種獎勵或者哄睡的手段。

原則二：零食儘量少油、鹽、糖

市面上的成品零食琳琅滿目，但卻並不是所有產品都適合給寶寶吃，買的時候家長還是要多長個心眼，儘量挑選少油、鹽、糖的零食！

3

零食該如何挑選？

寶寶零食到底該如何選？局長之前就有講到過挑選方法，一起來溫顧下吧！

方法一：看執行標準

一款合格的產品，仔細扒拉資訊欄，你會看到它有一串“神秘”的程式碼，這就是產品標準號。

嬰幼兒食品

需要遵守國家執行標準

，這套標準是由國家的官方標準化機構或國家政府授權的有關機構批准、釋出，在全國範圍內統一和適用，以

GB或者GB/T開頭

。

圖源：網路

在我國生產和銷售的產品都需要按照國家相應的標準制作。

國外進口商品除外，但也會按照國家標準進行監管。

關於嬰幼兒食品，要認準這六個標準：

圖源：自己做的

方法二：看配料表

在配料表中，

排名越靠前的配料含量越多，然後依次遞減

，排在前幾位的最好是天然原材料，如牛奶、水果等，而不應該是糖或其他新增劑。

那如果，

配料表老長老長的，代表新增物太多

，就不要選擇啦！

方法三：看營養成分表

營養成分表可以計算出給寶寶的零食含有多少能量、蛋白質、脂肪、鈉以及其他營養素。

需要注意的是，

高鈉的食物很容易造成寶寶們的腎臟負擔，挑選零食時注意檢視鈉含量。

其實，中國副食流通協會去年釋出的《兒童零食通用要求》團體標準中，就對於不建議給兒童吃的零食給出了明確的建議：

圖源：自己做的

關於零食的食用量，

《中國兒童青少年零食指南（2018）》

也給出了具體建議：

圖源：自己做的

零食不是育兒路上的敵對者，在某些時候，它能成為我們的幫手，合理的選擇零食還能為孩子們的童年生活帶來一些些樂趣，咱們家長幫孩子把好關就行！

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- 本文由媽媽網獨家專欄「媽媽調查局」特約供稿，版權歸媽媽網所有，如果想轉載，請聯絡我們取得授權。

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