小暑

小暑到了，人體也會隨著溫度升高逐漸感到不適，尤其是小孩子，活動量大，出汗多，水流失多，也因為天熱而失去胃口。這時候，如何飲食才能保證寶寶健康呢？

雨打小暑·盛夏時節

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飲食要清淡

小暑節氣的熱氣非常旺盛，寶寶如果飲食不當很容易上火，因此要注意清淡飲食，多吃蔬菜、瓜果；少吃油炸、煎烤類的食品和巧克力、奶油等甜食。另外，桂圓、荔枝、芒果等熱性水果也要少吃，以免加重上火情況。

2

多飲白開水

孩子早上起來就喝白開水，這樣可以補充晚上丟失的水分，清理腸道，排除廢物，喚醒消化系統及整體機能的恢復等。半小時後再喝奶或吃主食，吃完後再喝幾口水以清潔口腔。

SUMMER

Lesser Heat

3

吃些酸味食物

酸味食物可以斂汗止瀉、祛暑，預防小朋友們因為流汗過多而耗氣傷陰，又能生津解渴、健胃消食。因此，夏季應當吃些酸味食物，例如番茄、檸檬、草莓、山楂、菠蘿、獼猴桃等，還可以將這些食材入菜，更加開胃。

季夏時節

QUIET TIME

最後提醒各位寶媽，小暑時節的天氣特點更是容易發生中暑。所以大家外出時一定要做好防暑工作，帶好遮陽傘、遮陽帽等工具，多喝水，並儘量避開午後太陽熱辣時外出。

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