我生完孩子以後，一直是母乳餵養，感覺那時候飯量驚人，吃飯都改用盆，而且還像吃不飽一樣，特別容易餓，經常會在半夜餵奶以後，煮幾個糖水雞蛋吃。

有一次居然夢到自己看到一鍋紅燒牛肉，來不及拿碗去盛，直接跳到鍋裡用手抓著吃，後來真的是笑醒了。

有時候也特別擔心這樣放縱下去，休完產假還這麼回單位見人。可是我老公特別會寬慰人：想吃就吃，又不是吃不起！別擔心，你又不是靠臉吃飯，我不嫌棄。

結果，產後42天去複查的時候，掛號的護士問了我好幾遍是產前還是產後。

事實上，哺乳期的媽媽的確容易餓，正所謂“一人吃兩人補”的黃金期。媽媽吃下去飯和寶寶的健康也是息息相關，不僅要保證自身的營養和能量，還要透過乳汁把營養輸送到寶寶體內。

哺乳期如何吃，既不長胖，還能下奶？

雖說哺乳期需要媽媽額外攝取更多的營養，以維持自身健康和產奶。但是哺乳期切忌大魚大肉吃個沒完，一定要葷素搭配，水果也要吃，記住哺乳期飲食一定要

營養均衡。

我哺乳期那會兒雖然特能吃，但是我肉吃得不多，我自己本身其實是偏愛蔬菜的人，但是哺乳期為了寶寶我還特意比平時多吃了一些肉。

1

、其實，哺乳期多喝湯和粥，既幫助產奶，又不容易發胖。但是切忌：湯一定不要太油膩。

我當時最常喝的就是鯽魚白蘿蔔湯，鯽魚湯脂肪不多，又幫助產奶，是哺乳期很好的食品。

2

、還有就是少吃多餐吧。

我覺得我本身不是易胖體質，如果寶媽本身就容易發胖，最好不要像我那樣一頓吃2大碗米飯，應該一頓少吃點，但是可以多吃幾頓。

3

、常備一些小零食，

比如粗糧麵包之類的不易發胖又能補充能量的食物，另外純牛奶也是不錯的選擇。如果時間允許，可以煮個雞蛋吃。補充蛋白質，促進產奶。