寒來暑往，秋收冬藏，入秋以後，氣溫逐漸降低。
我們的身體也開始主動儲存脂肪，以備過冬。
對我們最大的影響，就是時不時就想吃點啥。
不吃吧餓得慌！吃吧又怕發胖！實在兩難。
今天就給大家分享幾種適合拿來當零食吃的純天然食品，增加飽腹感的同時還不容易發胖。
NO。1，蘭香子
蘭香子的好處在於泡水後會膨脹，可以很好的增加飽腹感。吃下後還能增加胃腸蠕動，是純天然的腸胃清道夫。
又因為它是一種植物的種子，在不充分咀嚼的情況下，不容易被人體吸收。即使吸收，因為它含有豐富的食物纖維，在胃中可以包覆醣類，減少醣類的吸收。
所以，蘭香子稱得上是最天然的“減肥聖品”。
推薦吃法：加水泡開，和蜂蜜調和，可以作為代餐或者在餐前飲用增加飽腹感。
下面是泡開時的樣子，某些人的密集恐懼症可能要爆發了。
NO。2，玉米
香甜的玉米應該是很多人的最愛，它是粗糧中最受歡迎的。
雖然本身糖類佔比較高，但其中大部分都是膳食纖維，不僅不容易讓人發胖，對腸胃的好處也是極大的。
而且玉米含有非常多的微量元素，最大化保證了身體對營養的各種需求。
推薦吃法：切成段煮著吃，同時方便隨身攜帶。
NO。3，香蕉
作為最佳健身食品，當然會有香蕉。
香蕉果肉香甜軟滑，深受大眾的喜愛。香蕉還富含鉀和鎂，鉀可以防止血壓上升、肌肉痙攣，鎂可以消除疲勞。
據荷蘭科學家研究發現，香蕉含有的泛酸還可以讓人開心起來。
推薦吃法：身邊常備，隨時食用。
最好選購完全成熟的，有黑色斑點的，如果香蕉把兒是綠色的，大多是使用了催熟藥物，裡面一般還是生的。
還要說明一下，這三種食物作為零食，餓的時候吃一點，可以很好的增加飽腹感。
但任何事情物極必反，如果大量食用，任何食物都會造成肥胖，記得這三種食物只是不易發胖。
不論控制體重或者減肥，最關鍵是要節制，不要貪多。
好了，就到這裡，希望大家在秋季增加一些適度運動，才能更好的防止發胖。
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