【免責宣告】：轉載自其他平臺或媒體的文章，本平臺將註明來源及作者，但不對所包含內容的準確性、可靠性或完整性提供任何明示或暗示的保證，僅作參考。如有侵權，請聯絡本平臺並提供相關書頁證明，本平臺將更正來源及作者或依據著作權人意見刪除該文，並不承擔其他任何責

人的一生當中，有1/3的時間都是在睡覺中度過的，由此可見睡眠對人體是多麼的重要。

大家都知道睡眠的重要性，但懂得科學睡眠養生之道的人卻少之又少，

如果睡眠質量不好，便會影響各個器官的健康，從而危害身體健康。

經常半夜醒來可能會導致身體出現哪些變化呢？

01

加速衰老

長時間到了半夜三四點就醒來，有可能會導致身體衰老速度加快。正常人睡眠充足，身體調養合理，有足夠的睡眠時間讓身體器官功能提高，身體的衰老速度會變慢，有利於體內垃圾毒素排洩。如果總是凌晨醒來，甚至出現難以入睡的情況，有可能會加速身體衰老。

02

內分泌紊亂

總是凌晨醒來，一段時間後可能會出現內分泌功能紊亂的情況，正常人應該保持內分泌水平穩定，這是身體健康的一種表現。而很多人習慣在凌晨醒來，出現很難入睡的表現，有可能會干擾正常的內分泌水平，導致內分泌功能紊亂。

03

肺部出現問題

凌晨3點到5點是寅時，肺經當令。此刻肺經最旺，肝臟在這時把血液推陳出新之後，把新鮮的血液輸送給肺，透過肺送往全身，所以此時睡眠好的人清晨起來面色紅潤，精力充沛。

此時早醒的人則可能是肺有火或肺氣不足等，此時去醫院檢查或許查不出什麼器質性疾病，但也不可掉以輕心。

04

神經衰弱

神經衰弱和抑鬱以及焦慮都有一些明顯的差別，神經衰弱的人群表現在睡眠狀態方面就經常會覺得自己瞌睡比較淺，一旦有任何響聲都會很容易驚醒，平時在生活中也處於一種極度敏感的狀態。

有很多老年朋友表示，自己常常會有失眠或難以入睡的現象，今天就教大家兩招有助於幫助睡眠的方法，趕緊學一學！

有助於幫助睡眠的2個方法

一、堅持規律的作息時間

晚上最好在11時前進入睡眠。早上也不宜晚起，特別是不入睡的懶床那其實會讓人更易疲勞。中午有條件可以午睡，但時間最好控制在1小時左右，且最好不要再下午3點後還進行睡眠。

規律的作息，不僅僅有益睡眠，同時能使你的注意力，工作效率得到提升。即使對於繁忙的職業人，要堅持規律的作息時間也並非不可能，而在於你自己是否願意。

二、改善睡姿

如果你喜歡趴著睡覺，最好不要再這樣做了，趴著睡覺，對於身體的影響是非常大的，趴著睡覺的時候，會導致胸口被重壓著，對於呼吸、喘氣都是有影響的。

如果能夠改變睡姿，例如採用右側的睡姿，對於促進身體是比較好的。右側睡覺，能避免心臟被壓迫，也是非常好的睡覺方式。

睡覺是一件非常重要的事，如果經常半夜醒來，很可能是因為一些疾病導致的，萬不可忽視！