對於失眠大家可能都聽說過這樣一句話“失眠不是病，睡不著真要命”！而對於失眠的人來說真的很痛苦，尤其是凌晨1-2點鐘依舊無法入睡時，基本上往後也是無法入睡的。 那麼第二天也就會沒有精神，整個人都看起來萎靡不振。而對於長期這樣失眠的人來說，則會誘發各種健康問題。尤其是失眠嚴重的人可能發生猝死！

經常失眠的人，往往年齡會看起來偏老，如二十多歲的人看起來更像四十歲的；反而睡眠充足的人，即使六十歲的老人，依然看起來像三十歲的！

睡眠的時候，我們的大腦細胞外間隙增加60%，可以促進大腦清理毒素。而經常睡眠不足的人，往往面板粗糙，白髮，甚至是提前衰老。為何不把“化妝品的錢省一省，多睡一會覺呢”

如何發現自己是否失眠了呢？

1、難以入睡

對於很多失眠的人來說，即便是躺在床上，也難以入睡，輾轉難眠，這個時候睡眠時間嚴重不足，從而影響大家的生活、學習以及工作，經常這樣失眠的人，往往自身的健康也會受到影響。而有的人在白天沒有精神，一到晚上就精神煥發。

2、非常容易驚醒

對於很多失眠的人來說，有時候睡著睡著就突然醒來，之後就無法入睡了。這主要是由於大腦皮層的警惕水平偏高，淺水時間較長導致的，所以在睡眠的時候會驚醒。這種情況很常見，一般睡不踏實，一閉眼就是夢，而且有聲音就能醒。只有失眠的人才能瞭解到睡不著覺的痛苦！

3、睡眠質量差

對於很多人在入睡時很難，可能經過一段痛苦的掙扎之後，也能睡著。但是個人醒來之後，完全沒有舒服的感覺，反而渾身疲勞感嚴重。

4、終點睡眠

其實“終點睡眠”也就是大家常說的早早醒來，這種情況也是很嚴重的，因為這種情況一般比正常人早早提前2個小時以上醒來，也就導致自己的睡眠時間不足，從而影響自己的健康問題。

研究失眠30年，80歲院士忠告：遠離“三黃”，睡覺更香甜

1、遠離黃酒

對於很多人而言，其實覺得喝點黃酒更容易入睡，因為大家覺得酒精可以幫助大家睡得更香。這裡需要告知大家的就是一旦喝了黃酒，就會讓你在晚上醒來好幾次，甚至是第二天感覺疲勞！

2、遠離蒜黃

蒜黃屬於纖維過粗的蔬菜，睡前如果吃了蒜黃，那麼就會損傷脾胃，尤其是不容易消化，會讓你整夜睡覺不舒服。所以，睡眠不好的人，不建議吃蒜黃！

3、黃玉米

有些人喜歡吃鮮玉米，這些食物屬於脹氣的食物，睡眠吃得越多，就會造成消化不良，影響腸胃健康，從而導致個人的睡眠質量下降！所以此時也建議大家儘量少吃或者不吃！

以上這3種常見的食物是很影響大家睡眠質量的，如果看到這篇文章，希望大家可以遠離他們！