在生活中，大家一定聽說過這樣一句話：“永遠不要嘲笑一個胖子，因為他們都是潛力股！”那麼，今天我們就來說說關於胖子減肥的那些事！

提到減肥，想必很多人都曾經嘗試過單一的有氧運動來減肥，這種方法是最簡單，也最不受場地限制的減肥方式；

那麼，這種方法真的可靠嗎？

在法國有個名叫邁克的23歲男子，減肥初期體重一度高達201kg；不僅有個超級大的肚腩，而且身材還十分臃腫；

於是他為自己制定了減肥計劃，開始減肥；起初，他因為體重過大，連正常走路都費勁，更別說跑步了，於是他只能透過慢走這種方法，讓自己的身體慢慢地進入減肥狀態；雖然整個適應過程枯燥無味，但是好在他有一顆堅定的減肥心，在堅持著不放棄。

之後他開始增加運動強度，嘗試跑步減肥，跑上一小段他就已經氣喘吁吁；雖然跑步很累，但每次看到自己的衣服被汗水浸溼，邁克就會信心滿滿、動力十足；日復一日的有氧，效果也是喜人的，他成功減重72。6kg，身形明顯瘦了一圈。

本來以為減肥成功後顏值、身材就會到達巔峰；可隨著體重快速下降，他的面板開始變得異常鬆弛；留下了大量的贅皮，看起來慘不忍睹了！

類似的案例其實挺多！

在中國有個90kg的女孩，為了快速瘦身變美變漂亮，用同樣的方式減肥，最後把體重穩定在55kg體重左右；

然而當她穿上自己喜歡的裙子的時候，卻怎麼也笑不出來；因為肥胖給她留下了不可磨滅的痕跡；肥胖紋、鬆弛的贅皮，成為她一生的遺憾！

不難看出，體重過重、體型較大的人盲目地減肥，是很容易產生贅皮的！

為什麼瘦下來會產生贅皮？

正常情況下，健康的面板是富有彈性的，但肥胖的人皮下脂肪過多，導致面板的肌肉纖維過度拉伸，彈性下降；

大重量減肥的人在急速瘦下來之後，缺少皮下脂肪的支撐，面板就會耷拉下來，堆積在一起，從而產生贅皮。

那麼超重者如何正確的減脂呢？

只做單一的有氧運動，顯然不行！不僅塑性效果更差，還會導致面板鬆弛的問題；

唯有氧運動+力量訓練+飲食營養，才能達到事半功倍的效果！

同樣是大重量減肥，具體該怎麼做？看看下面這些人的做法更加值得借鑑；

接下來為大家介紹的這位姑娘名叫Jini，最胖的時候體重足足有100kg，是個名副其實的胖子！

在減肥開始之前，她明白減肥是一個循序漸進的過程，於是制定了長期的減肥計劃；結合力量訓練+有氧訓練+健康飲食，這樣健康科學的減肥方式。

首先，她會進行力量訓練，增加肌肉含量；以擴張肌肉的圍度來減緩面板鬆弛的現象；

力量訓練後再做有氧運動，刺激更多生長激素分泌，使減脂效果更好！

除此之外，在日常飲食方面，Jini從來不節食！保持高蛋白低脂飲食，防止肌肉的流失；採用少吃多餐的方法，讓減肥效果事半功倍！

靠著頑強的毅力和科學的減肥方法；5年裡Jini成功減掉了50kg，從胖妞脫變成了性感女神！

不僅身上沒有贅皮，反而練出一身緊緻有型的肌肉；現在的身材讓她渾身上下散發著健康自信的美！

還有一位小夥也是如此，經過3年的健身訓練，實現華麗逆襲！

減肥成功後，他仍然堅持健身，身材越變越好；現在已經成為了名副其實的肌肉型男；不得不承認，好身材的背後都是合理搭配力量訓練+有氧訓練的功勞！

事實證明，減脂需要制定合理的計劃！

長期做有氧運動，讓人身心俱疲；這樣盲目地付出時間與汗水，結果卻可能適得其反！唯有在有氧的同時加入力量訓練，控制好飲食，才能使減脂效果更加顯著！

任何事情都不是一蹴而就的，減脂同樣是一件需要耐心的事，健身用腦，你會得到想要的結果！