大家好，我是健康科普王醫生。寒冷的冬天已經過去，立春也是剛剛來到，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，面板是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨王醫生一起學習下吧。

女性不想變黃臉婆，多吃3種食物，美容養顏，祛皺淡斑，呵護身體

海帶是含有大量纖維的蔬菜，可以促進腸道排洩，並吸附遊離的脂質。海帶的纖維豐富，並呈鹼性，起到排毒抗衰的功效。吃海帶可以增強代謝，增強代謝機能，減少的能量就會轉化成脂肪積蓄在體內，讓精神更加充沛，可以清理腸胃，改善體質。

平時人們多吃一些海礪子，能吸收十幾種對人體有益的氨基酸和豐富的肝糖原以及維生素，還能吸收一些牛磺酸和微量元素，磷鐵，鋅等營養成分，這些物質既能促進人體代謝，又能提高人體各器官功能，而且能滋陰養腎，延緩衰老，它對增強人體抵抗力有很大的好處。

油桃含有大量的維生素C，常食用它，不僅有助於人體對鐵的吸收，還能提高免疫力。另外還可為肌體補充大量的水分，補水保溼，美白護膚，排毒消脂、祛除色斑。油桃中還含有大量的抗氧化物質，可有效清理自由基，降低自由基對人體細胞的傷害，增強抗氧化能力，提高肌膚細胞的活性，緩延衰老，年輕不顯老。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裡，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！