為什麼跑步很多年了為何依然沒能瘦下來？專家提醒：多半4種原因導致

都知道對於減肥瘦身來說，只有合理的搭配膳食，輔助適當鍛鍊才是最正確的瘦身方式，既能達到減肥瘦身的目的，又不會造成人體營養成分的缺乏，形成疾病隱患。就鍛鍊身體來說，可能有氧運動的跑步方式是大家最常用到的？無論是對於成年人還是處於生長髮育期的兒童來說，跑步鍛鍊都是最佳的運動方式。

可是經常聽到有人說，自己跑步也跑了好多年了，為什麼卻依然沒能瘦下來呢？橙醫生告訴你，不管你的跑步年齡是多少，如果在跑步時你經常犯以下4種錯誤，很難輕易瘦下來的，下面就讓我們具體來看一下。

1：總是勻速跑步

可能很多人一直都勻速跑步。據相關調查表明，經常勻速跑步的人，在鍛鍊效果上非常一般，即便堅持多年，也很難達到瘦身目的，最多也只能維持現有體重。正確跑步方式，不要長時間一成不變，平時變速跑步，更利消耗脂肪，對減肥才會有效。

2：跑步時間不夠

很多人在跑步的時候，不會隨身帶水，口乾舌燥、呼吸急促更易讓人停止鍛鍊。如果你每天鍛鍊的時間還不到20分鐘，也不容易達到減肥效果。只有長時間堅持鍛鍊，消耗的才會是體內脂肪。對於身體健康的成年人來說，每天至少做半個小時的有氧運動才最好。

3：運動後胡吃海塞

跑步之後消耗了體內水分的同時，還消耗了體內所儲存的能量，這時人們都會感覺餓，很多控制力差的人，便會胡吃海塞起來。或者是獎勵自己，吃一大堆的垃圾食品。這樣的做法，不會讓你變瘦。相反，還會讓你增加體重，每天再堅持跑步也不管用。

4：歇息幾天繼續跑

有的人跑步很難長期堅持，今天跑累了，之後的幾天就會歇息，再接著跑。這樣做，即使你跑了很多年，減肥效果也不會好。

橙醫生小貼士：看了以上的這些，大家是不是有種恍然大悟的感覺呢？那就馬上調整自己的鍛鍊狀態吧。即便不需要減肥瘦身，那麼強筋壯骨。跑步也是一個非常不錯的鍛鍊方式，更是老少皆宜非常大眾的有氧運動。養生在路上，我們結伴同行，每天學習一些養生小知識，讓我們的身體更健康！