一說到身體健康，很多人都自暴自棄，心裡總想是天生的壽命，又怎麼可能改善呢？

比如壽命遺傳這件事，絕大多數人都認為和基因有關，如過去總說是天生的病秧子，而有的地方生來就是長壽村。的確，無論在現實生活中，還是醫學上都表明，壽命和遺傳有密切關係，但並非是唯一決定的因素。

調查顯示：科學家們透過調查研究發現，其實每個人都能活到一百歲，根據生理壽命顯示的年齡是100~160歲，但不排除日常生活中有不很多因素，直接或間接影響壽命。以下這幾個因素或多或少都有關日常養生中要注意。

體質：一個人的體質並非全由先天因素決定，後天也是非常重要的因素。透過每日的鍛鍊，每次至少在40分鐘以上，每週至少做3~5次，天天堅持，體質也會一點點變強。

另外，大家不要過於消極，這是因為即使身體強壯的人也不一定長壽，有很多的外在因素。相反，體質弱的人也未必短命，所以從現在開始好好保護身體健康才是最重要的。

睡眠：即使一個人的基因再強大，身體有多麼的健康，如果後天不努力維持而是任由機體發展，那麼遲早也會走上疾病的道路。

比如在熬夜這件事上，如今是很多人的通病，然而很多人卻不知道的是，熬夜次數越多致癌危險越大。並且，最早在2007年時，世界衛生組織下的國際癌症研究機構已把熬夜列為是2A類致癌因素。

目前，研究發現熬夜幾乎可以覆蓋所有的疾病和癌症，胃癌、肝癌、胰腺癌、淋巴癌、腎癌、前列腺癌…

心態：俗話說“知足者常樂”，一個好的心態不僅關乎身體健康，還是延長壽命的好辦法。即使是身患疾病的人，若能保證樂觀的情緒，對病情也會有大程度的好轉。

相反，身體健康再好的人情緒消極，也會增加多種疾病的危險。

飲食方式：在看病時，醫生總會強調大家要清淡飲食，然而多數人卻做不到，不是吃外賣就是放大量調味品，一天比一天重口味，進而傷害機體組織器官。

而真正能長壽的人，除了基因以外，他們也有良好的飲食習慣，每日吃豐富的蔬菜水果、全穀物、豆類、奶類、堅果、薯類等，小口進食，都是大家應該學習的地方。