文 | 幸孕姐（高階母嬰護理師，擁有本文版權，歡迎分享）

比起寡淡無味的白開水，孩子們更加喜歡酸酸甜甜的飲料，雖說這些飲品確實取悅了我們的味覺，但兒科專家提醒：有些飲料已經被列入了“黑名單”，孩子多喝無益。

本文配圖均源網路，圖文均無關

一、碳酸類飲料

雖說這類飲料確實具有一定的清涼解暑、補充水分的功能。炎炎夏日，在空調房中喝上一杯冰鎮碳酸飲料，快活似神仙。

然而保健專家提醒：市面上大多數的碳酸飲料營養成分單一，主要原料為水、二氧化碳、糖以及用來增加顏色和味道的食品新增劑，如果孩子常喝，不僅得不到營養物質，還可能給健康帶來許多危害。例如：

1、影響消化功能。碳酸飲料中含有許多二氧化碳，對人體腸道中的有益菌會產生抑制作用，從而導致正常的菌群紊亂，從而影響腸胃的消化能力。而且一次性喝太多，還容易引起腹脹，影響食慾，甚至可能出現消化不良、噁心嘔吐等不適。

2、影響生長髮育。主要從體格和身高兩方面說起，由於碳酸飲料中含有磷酸，大量攝入後會阻礙骨骼對鈣的吸收利用，進而造成骨骼發育緩慢、骨質不良，影響身高發育。其次，上文中也提到過，碳酸飲料沒有什麼營養不說，喝多了還易造成食慾減退，影響了正餐的食用，久而久之，可能就會導致孩子的體格跟不上同齡人。

3、影響牙齒健康。研究發現：碳酸飲料是腐蝕少年兒童牙齒的重要原因之一。如果每天喝四杯以上的碳酸飲料，那麼孩子出現齲齒的機率是同齡孩子的2~3倍。

此外，碳酸飲料還可能造成孩子視力減弱、肥胖以及出現多動症。

二、果汁類飲料

在很多家長看來，果汁類飲料是由水果榨取，營養又健康，孩子多喝也沒事，然而事實證明，家長這一想法是錯誤的。

首先，營養學家明確規定，0~6個月以內的寶寶不能喝果汁；6~12個月的寶寶也不建議常規喝果汁；12個月以後則需要限量喝果汁。為何會做出這種規定呢？

1、水果中雖然有很多營養成分，但經過壓榨之後，其中的營養細胞結構被破壞，反而讓大量的營養素流失。此外，很多營養素是不溶於水的，例如大部分膳食纖維以及鈣、鐵等，榨汁之後都留在了果肉裡，果汁中殘留的會很少。

2、一杯果汁中濃縮了水果中大量的糖和熱量，其含糖量與一杯可樂的含糖量不相上下，孩子多喝可能就會誘發齲齒、肥胖等，而且年齡偏低的孩子，如果過早迷戀甜味的果汁，可能會破壞味覺的靈敏度。

以上說的還是鮮榨的果汁飲料，市面上所售賣的經過二次加工的飲料更是不能多喝，因為商家為了迎合孩子的口味喜好，往裡面添加了大量的色素、甜味劑，不利於孩子的健康發育，最好別喝。

三、能量飲料

炎炎夏日，孩子們待在房間裡病懨懨的，打不起精神來，有些家長就想出一個辦法——給他們喝能量飲料，也就是所謂的功能性飲料，希望能夠給孩子們打打氣，幫助重新恢復活力。確實，這類飲料對成年人能起到很大的功效，但對兒童稚嫩的身體來說確是不利的。

根據美國最新研究，發現能量飲料中咖啡因的含量是其他飲料的14倍。能起到很好的亢奮神經的作用，然而孩子的神經系統尚未發育完善，如果經常攝入這類飲品反而會阻礙其正常發育。此外，能量飲料中熱量及含糖量超標，容易導致兒童肥胖以及齲齒。

其實，對於孩子而言，最好的飲品就是白開水，夏季時父母還可時時備上一點綠豆湯，清熱解暑。（lyj）