各位趣友大家好，我是你們的老朋友健養張醫師。立夏已經過去一段時間，我們正式迎來了夏天，在這個春夏交替的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機，在這個交替的時候，人體的面板也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧。

西瓜味甜多汁，還可以清爽解渴，餐後更是人們在夏天的最愛，而且西瓜味性甘寒，有清熱消暑，止渴利尿等功效，以及鮮的西瓜汁和鮮嫩的瓜皮可增加面板彈性，減少皺紋，增添光澤，西瓜不但有很好的食用價值，也是女性選擇的經濟美容食品。（西瓜是生冷食物，不能多吃，否則傷脾胃，引起咽喉炎，感冒初期以及口腔潰瘍患者也不能吃，否則會加重病情）。

雪蓮果有滋陰補虛，養血益氣等功效，月經不調的女性可以多食用，能調經，活血，清理子宮汙血，遠離婦科病。能降低女性患有子宮頸癌，能對子宮有保暖的作用，能夠幫助改善面板長皺紋、面板彈性下降出現鬆弛下垂的情況，補血益氣，滋陰潤燥，讓面板能夠保持彈性光澤，排出子宮汙血。

紫薯是我們餐桌上的美味食材，比葡萄的紅薯營養價值高，煮粥喝更加美味，可以補充營養，而且有助於調理脾胃，緩解脾虛的作用。最重要的是，紫薯富含豐富的青花素成分，是純天然的抗氧化物質，可起到延緩衰老，淡化你們臉部黑斑的作用。經常喝點大米粥還有助於津液的生髮，可在一定程度上緩解面板乾燥等不適，搭配上紫薯一起煮，營養價值更高哦。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春夏這個交替的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的溫度比較高，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裡，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！