相信我們都知道有規律的運動對你的健康有好處，但也許很多人不明白，如果你運動太多，不僅不利於你的健康，而且很可能損害你的健康。有些人可能會想，難道沒有必要多運動嗎？的確，我們應該多運動，但我們也應該有足適當的運動量。

我們的身體就像一臺機器。如果長時間不操作，很容易生鏽。但是，如果操作頻率過高或操作時間過長，則容易造成機器損壞。

1、消極情緒

適度的運動能使人放鬆和愉快。然而，過度運動會使人身心疲憊。這時，很容易產生憤怒、急躁等消極情緒。這時，我們應該減少運動量或停止運動。

2、頭痛頭暈

在適當的正常運動或運動後，一般不會出現頭痛的感覺，如果出現這種情況，則應立即停止運動。如果休息後這種情況不能緩解，最好及時做腦血管和頸部檢查。

3、肢體無力

許多肌肉訓練者在運動後可能出現肢體無力，這種情況通常在休息15分鐘後恢復。但是，如果連續幾天不能恢復，很可能是脾臟受損。此時，應注意減少運動量。

4、噁心嘔吐

如果運動後出現噁心嘔吐，除了飲食引起的噁心嘔吐外，很可能是由於過度運動和缺氧引起的。

5、氣短

如果過度運動，胸口出汗，並出現氣短現象，那麼很可能是心臟受到影響的訊號，應立即停止運動並休息。

6、睡眠質量下降

適度運動可以調節睡眠質量，主要是因為運動後身體會處於疲勞狀態，所以更容易進入睡眠狀態。但是如果你運動太多。容易導致神經系統異常興奮，使人難以入睡，還會出現失眠、多夢等症狀。

7、食慾不振

運動會加速身體的新陳代謝，運動後會消耗更多的能量，因此會感到飢餓。但運動後出現厭食，什麼都吃不下的情況，那就說明運動過度了。

8、關節痛

運動後，如果關節疼痛超過半小時，則應注意。此時，我們要考慮是否是韌帶拉傷。

9、肌肉疼痛

運動後，乳酸會積聚，導致肌肉痠痛，這是正常現象。但是如果疼痛持續超過四天，你應該減少運動量。如果嚴重的話，你應該停止鍛鍊和按摩。

如果你在運動中或運動後有上述情況，就要考慮是否是過度運動造成的。