減肥估計是很多小仙女們的“終身目標”，比如大S曾經就說過：“要麼瘦，要麼死！”這樣的“狠話”。自律減肥不僅僅是普羅大眾的需求，對於時常要出現在鏡頭前的明星們，他們更加熱衷於減肥塑形來保持身材。娛樂圈內出了名的“減肥達人”，要數“娘娘”孫儷一個。

比如大家都知道孫儷她之前在自己的個人社交賬號上釋出了自己身邊人的減肥成功事例，連助理都“沒能倖免於難”，被孫儷拿來“開刀”。因為她自己本身就是健身愛好者，養生達人，對於瑜伽、普拉提都玩得很“溜”，所以難免會看不下去身邊的人過於“肥胖”。

而且她自己也曾透露過，就連拍戲的時候也不會放過健身的機會，會帶上一些便於攜帶的健身器材，方便隨時隨地可以做運動。不得不說為了保持身材，真的逼自己變得十分自律。

而跳繩則是最容易便於攜帶的了，除了瑜伽，跳繩就是孫儷最喜愛的運動。

王傳君也為了能夠飾演好《我不是藥神》裡面的呂受益，每天堅持跳繩4000下，後面又增加到8000下，可以看得出來瘦身成功後的王傳君真實地演繹了病人的狀態。

很多人會問：“跳繩真的有減肥的效果嗎？”俗話說“跳繩10分鐘等於慢跑半小時。”跳繩這項運動，帶來的減肥效果一點都不比跑步差。首先，它佔空間少，而且簡單易學，不需要去健身房“人擠人”，在家就可以直接練習了，可以讓你的脂肪輕鬆燃燒起來。

不過如果體重比較重的話，不建議跳繩，因為會增加膝蓋的壓力。而且每次跳繩前建議大家都先做好熱身運動，鬆鬆筋骨才開始運動，如果膝蓋有不適要及時停下來休息。前期每天持續的時間因人而異，後期每天跳繩30-60分鐘就足夠了，堅持一段時間後可以看得到明顯的變化。

希望大家可以減肥成功哦~