吃完飯就困，是很多人都有的情況。晚上睡面也很充足，偏偏中午一吃完飯就困的不行，必須午睡一下。為什麼很多人會經常感覺到吃完飯就困呢？下面讓康康帶您瞭解清楚其中的原因吧！
吃完飯就困可能是什麼原因？
1。？與飲食結構有關
有研究發現膽囊收縮素可能與吃完飯犯困有關係，人體中分泌的膽囊收縮素一般在飯後兩個小時之內會明顯升高，等到兩個小時之後，這種收縮素分泌量就會減少。食物吃得比較油膩就會讓膽囊收縮素分泌，膽囊收縮素含量越高就越容易睏倦。中國人午飯相對是比較油膩的，所以受膽囊收縮素影響也容易犯困。
2。？食慾素影響
人體進食後，血糖會升高，同時抑制下丘腦分泌食慾素。而食慾素含量降低人體就容易犯困、不想動彈，食慾素含量較高，人體也會較清醒且活躍。飲食飲食結構的關係，中式午餐喜歡吃炒菜和米飯或者麵食，碳水化合物比較高，導致血糖上升比較快。而像一些歐美地區的人，午餐比較簡單，一個三明治或者沙拉就足夠了，這些食物碳水化合物含量低，不容易犯困。所以，如果不想犯困的話，可以讓午飯變得簡單清淡一點哦！
3。？胰島素影響
進食完之後，為了幫助控制血糖就會分泌胰島素，胰島素會促進蛋白質合成，人體中所含的色氨酸會增多，可進一步形成褪黑素，從而讓人體產生睡意。
吃完飯犯困有害嗎？有一定風險！
吃完飯就犯困就是身體在告訴你：你的餐後血糖上升太快並且很高，有很大患糖尿病的風險！白天容易打瞌睡的人，吃完飯之後血糖更高，晚上失眠的人，空腹血糖也很高。患糖尿病的風險比普通人高！比較睏乏運動量下降，如果你還有中心肥胖問題，更是要注意患糖尿病風險！可以測量一下自己的空腹血糖和餐後血糖這些指標。
有吃完飯犯困的習慣怎麼辦？試著改變！
可以試試調整一下午餐結構，中午自己在家吃或者帶飯的話，可以多準備一些蔬菜，米飯減半。在外吃飯的話可以多點蔬菜，米飯減半，儘量選擇不那麼油膩的菜。這麼做不僅可以減輕飯後犯困的問題，下午學習或者工作效率也明顯提高，還能降低患糖尿病的風險，還有一定減肥和控制體重的效果。
雖然吃完飯就困不是什麼大病，也不代表一定會患糖尿病，但還是要稍微注意和調整一下午餐習慣。
那麼，今天的話題就到這裡咯，如果各位還有什麼問題或小知識的話，可以在評論下方留言並分享給大家哦~
