家長們希望孩子都能擁有一個強壯的胃，吃什麼都香，這樣身體才好。然而現在有不少的孩子，在大魚大肉面前反而失去了吃的興趣。到底吃什麼樣的食物能養胃，又有著充足的營養，可能有很多家長都想知道。那麼下面我們就來盤點一下這些養胃的食物。

小米

最為養胃的大概莫過於小米了，這一點很多人都知道，小米有健胃消食的作用，小米有清熱解渴、健胃除溼與和胃安眠的功效，有內熱與脾胃虛弱的人都可以經常食用。小米最適合熬成粥來吃，糊化之後綿軟柔滑，口感也非常好。小米可以單獨做成小米粥，也可以與大米搭配一起煮粥。

甘藍

甘藍被稱為天然的胃菜，被世界衛生組織推薦為最佳蔬菜之一，甘藍當中所含有的維生素K1與維生素U，能夠抗擊胃部潰瘍，保護胃黏膜，並幫助修復胃黏膜組織，保持胃部細胞活躍，降低胃病的病變機率。所以經常食用甘藍是個不錯的選擇。

南瓜

南瓜性溫，其中富含維生素與果膠，果膠能夠保護胃腸道，促進潰瘍面的癒合，最適合胃病人群。所以給孩子食用南瓜，也有一定的養胃作用。但是南瓜雖好，不要給孩子一次吃得太多，否則也容易引起腹脹。

山藥

山藥性平，是溫和與滋補的理想食物，適合各個人群食用，其中含有多糖，具有健脾養胃的功效。山藥中的黏蛋白能夠滋潤胃黏膜，能保護腸胃。要挑選山藥，最好選擇多糖豐富的，糯一點的淮山藥，比如鐵棍山藥。還有一種口感要脆一點的是菜山藥，適合用來清炒。

白菜

人們生活最常見的蔬菜之一就是白菜，價格非常實惠，而且營養價值也挺高，其中含有豐富的維生素與水分，能養胃生津，護膚潤腸。其中含有的粗纖維，能潤滑腸道，刺激胃腸蠕動，幫助孩子消化。

石榴

石榴在水果當中是具有非常重要的地位，不僅味道酸甜可口，而且營養非常豐富，具有促進消化、生津止渴與潤燥的功效，其中含有鞣酸、維生素C、檸檬酸與蘋果酸等多種營養物質，適合孩子食用。但是石榴籽不容易消化，可以讓孩子在咀嚼之後將石榴籽吐出來。

蘋果

蘋果味甘，具有健脾益胃與生津潤燥的作用，適合脾虛食少與胃陰虧虛者食用。如果想要養胃的話，最好是煮熟之後再食用，雖然會損失部分的維生素，但是大部分的營養都會保留。其中的果膠具有吸附作用，有利於腸胃的吸收。

以上就是介紹的一些養胃的食物，都非常適合孩子食用。要讓孩子的胃變得強壯，不僅需要關注給孩子吃什麼，還要關注怎麼吃，每日三餐要定時定量，並培養起健康的飲食習慣，不暴飲暴食，不吃垃圾食品，同時還要給孩子提供一個愉悅的生活環境，那麼孩子的胃口就會越來越好，身體越來越好。