今天少吃一口肉，明天維密你走秀！

體重控制很重要，不僅是為了保持自己的身材，更是為了維持身體健康，要知道肥胖是疾病的原罪，特別是心血管疾病的發作和肥胖有必然的聯絡。所以減肥辦法也層出不窮，甚至有人想到了辟穀。

辟穀是什麼？就是在限定的時間內斷掉五穀攝入，甚至是全面的禁食。這種方式看似“狠毒”，但短期內還是會起到一定減肥效果，所以也逐漸流行起來。然而辟穀方式減肥真的可取嗎？這背後究竟存在什麼隱患呢？

首先辟穀的確是減少了脂肪和能量的攝入，透過正確的辟穀，的確能起到減少體脂的效果，從而達到控制體重的目的，而且患有三高疾病的人，透過辟穀方式也會有效控制住疾病的發展。

但是如果完全斷掉飲食，這對身體的危害不言而喻，雖然短時間內體重出現了明顯的下降，但恢復飲食後體重會迅速的回升，如果不進行控制，復胖是必然的過程。

而且在整個辟穀的過程中，減輕的不僅是體內食物殘渣和水分，蛋白質還會嚴重流失，從而影響到身體代謝，甚至加速身體的衰老。

如果本身就存在腸胃疾病、各類慢性疾病，在沒有醫生的建議下就盲目辟穀，很有可能引發血糖低、身體代謝紊亂等異常出現，嚴重情況下還會引發電解質失衡，這就得不償失了。

既然辟穀減肥不可取，那我還是選擇代餐吧，不僅有飽腹感，而且還能減肥！

其實市面上的代餐都有一個共同特點，它們熱量不高，但植物蛋白含量卻非常高，而且存在膳食纖維不僅能疏通腸道，還能讓肥胖者有飽腹感，不用再吃其他的食物。

對於體重過於超標的人來說，在醫生的指導下短期使用代餐控制體重雖然可以，但代餐粉卻存在兩面性。

如果過度使用代餐，身體不得不動用儲存的脂肪維持身體健康，這可能會導致體內分泌出過多的酸性物質，這不僅不利於身體健康，甚至還會導致酸血癥出現。

另外，代餐品種非常單一，對人體來說也並非是全面的營養，人體內激素的分泌需要脂肪做“燃料”，如果脂肪太少，體內脂肪被充分利用，反而會導致激素合成異常，引發抵抗力下降的問題，女性甚至還會導致月經失調、閉經等問題。

所以說代餐不可亂用，一日三餐都用代餐取代正常的食物，當心身體出現異常。

減肥歸根結底就六個大字：管住嘴、邁開腿！

肉不是瞬間胖上去的，你一口一口吃進去的脂肪，當然要一滴一滴的汗水來償還。

透過捷徑減肥不可取，減肥路漫漫，你我共勉！