幫我帶娃的老媽經常感嘆：如今帶個娃真是不容易啊，全家人圍著轉，還是動不動就生病看你們小時候，都不知道是怎麼長大的。。。 。。。

我相信，有著這樣感嘆的爺爺奶奶外公外婆們，絕對不止我老媽一個人吧！現在的孩子呀，真的是難帶，尤其現在天氣眼看著越來越熱了。媽媽們真的是心焦呀！

端午到了，意味著暑熱的正式到來。暑夏顧護好孩子是特別考驗家長的，經常是：吃點東西就上火，吹下空調就著涼，出門玩一下就得傳染病……所以接下來怎麼避免這些情況，美美今天給大家一個好方子。端午前後，四味食材，一個方，孩子多吃，夏天少生病！

端午前後，四味食材，一個方，孩子多吃，夏天少生病！

端午前後，陽氣升發，逐漸達到最繁盛的時候。至此，萬物生氣盎然，又從容不迫。

家長要從容不迫的養好孩子，接下來卻是很有挑戰的：不僅要防暑熱，還要防寒；既要兼顧生津，又要祛溼。

但是也不用擔心，美美幫大家梳理幾個重點，做到這幾點，利用夏季陽氣升發的特點，反而可以給孩子打下一個很好的體質基礎。

夏季是脾的主場，接下來家長可以撒開手腳，積極給孩子健脾。

夏季健脾，一定要重視祛溼。夏季外溼加上內溼，脾是最怕溼的，所以一到夏季，孩子就容易爆發溼疹、痱子，或者一系列的傳染病。而夏季多汗，我們又多給孩子利水祛溼，那麼就要兼顧生津。陰津充沛，才能生養陽氣。孩子多是虛寒體質，其中的虛，就是氣虛。所以健脾，就要重視補氣。

兼顧給孩子健脾、祛溼、生津、補氣，接下來家長就要用好這四個食材

健脾去溼熱——白扁豆，扁豆能消暑，暖脾胃，除溼熱，止消渴。有很好的健脾和中、消暑化溼的功能，也是孩子夏季首選的食材之一。扁豆對脾大有裨益，但是太多容易壅滯，不能讓孩子吃得太多，這一點家長要注意。更要注意的是，扁豆要跟補氣的食材一起配伍，才能發揮功效。糯米正是補氣的好食材，同時搭配祛火除溼的蓮子和薏米一起煮成粥食用，避免孩子夏季陽氣過度升發；同時又比較平和，虛寒體質的孩子補氣不會太峻猛，容易“補得進去”。也能比較平和地祛溼利水。味道上有股椰子的香氣，大多數孩子也比較喜歡。在煮粥的時候，蓮子一定要帶著芯一起煮，蓮心能很好的生津消暑，清心安神。

端午前後，這四個食材是比較合適的。孩子日常的飲食，也要圍繞健脾、祛溼、生津、補氣這四點來組織。

這四味食材組成安夏健脾方，接下來在孩子消化好的時候，一週可以給孩子喝1-2次。當早餐或者煲當宵夜都可以。

【蓮子薏米糯米芸豆粥】

食材：蓮子30克 薏米30克 糯米30克 芸豆30克（冰糖適量）

過程：

芸豆比較硬，所以事先要經過充分的浸泡，為了省事，我將芸豆、蓮子、薏米一起浸泡，最好浸泡一晚上。

將浸泡好的食材再次清洗後，跟冷水一起下鍋，水稍微多放點，一次放足，中途不要再加水了。

用電砂鍋熬出來的粥，口感特別綿軟，我用砂鍋粥的功能，熬煮了兩個半小時，如果趕時間的話，可以用高壓鍋煮哦，或者用電飯鍋的預約功能，晚上預約好，早上起來直接吃也是相當不錯的。

煮好的粥根據自己的喜好加入糖，拌勻即可食用了。

孩子的體質，實際上最有效的就是透過日常飲食來調整。而不是靠吃營養素或者用藥。吃得對，孩子就會長得好。有些家長透過調整日常飲食，孩子的體質得到了很好的改善，端午過後，漸漸晝長夜短，孩子的作息時間調整也非常重要，晚上9點前要上床，中午儘量要午休。到了夏季，午休就顯得更為重要了。早上11點到13點是心經經過的時間，夏主心，心生脾，心火能溫煦脾土，所以要重視心的養護。不要輕易清熱解毒清心火，更不能隨意補心陽，透過睡眠就能很好的幫孩子養心神。

端午前後，做到飲食調節和睡眠調節這兩點，隨著天氣漸漸進入盛夏，我們再逐步給孩子溫陽扶正。這樣經過一夏，孩子的體質就可以有比較好的改善。