我們很多人在日常生活中能接觸到空手道的也就只能到專門訓練的館子裡面去看和了解。或者是偶爾在體育頻道上面有看到稍微的講解。我最近就在Keep冠軍教練上看到了空手道這門課程。
我進行了空手道的練習，練習了一個星期之後發現空手道是有很多好處。下面我來為大家介紹一下這門課程。
課程介紹
空手道是以腳踢、拳打、靠身摔在一定規則限制下及型（套路）為演練的徒手技擊運動形式。空手道被稱為“君子之拳”，獨具特色的“OSS”禮和“始於禮而終於禮”的習練要求都充分顯示出空手道的禮儀文化。
空手道，既是體育運動，也是一種燃脂效率極高的建設方式，空手道課程涵蓋了拳、格擋、手刀、腿技、移動和組合技，是一項全身性的綜合運動。因此，空手道訓練會有很大的熱量消耗。與此同時，練習空手道還能大幅度提升身體的協調性，整體提升你的綜合體能，讓你在減脂之餘還能掌握一門競技技能。
練習過程的身體反應
1。訓練過程中可能會出現氣喘，肌肉痠痛的情況，這均屬於正常現象，如出現呼吸困難，一定要將節奏放慢，然後主動延長休息時間
2。通常肌肉痠痛感可能在訓練完成後的2-3天甚至一週內仍然存在，不要慌張哦，這是正常的「延遲性肌肉痠痛！（DOMS，Delaved Onset Muscle Soreness），出現DOMS大部分時候並不是一件壞事反而是一種正面的積極反饋。
3。如果訓練過程中出現「關節不適！或者「關節疼痛！，立刻停止訓練，馬上冰敷，如情況嚴重，請保持冰敷狀態立即就醫。
課程建議
該課程為K2難度的課程，在訓練過程中需要休息可以暫停課程，待心跳緩和後繼續訓。
