飯後三不急，健康與你不期而遇。

不著急散步

飯後百步走，活到九十九。飯後散步成為很多人的養生準則。

沒錯，飯後散步能促進胃腸蠕動，有助於胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收。

但需要注意的是，這裡的飯後並不是讓你吃完飯後馬上就出門，而是指在進食完二十至三十分鐘以後。

這是因為，飯後胃內食物充盈，此時馬上進行直立性活動，會增加胃的振動，加重胃負擔。

不著急食冷

這裡的冷指的是冷飲及水果。

從中醫角度來說，不論是冷飲還是水果，都屬於涼性食物，這類食物吃下肚子後，需要胃將它加工成熱的，才能消化和吸收，所以，餐後的水果可能會損害脾胃之氣。

雖然嘴裡感覺很舒服，但胃需要三十分鐘甚至更久的時間來恢復正常工作。

而且，本來已經吃得很飽了，再吃水果和冷飲，可能導致脹氣、泛酸以及便秘等情況的發生。所以，吃水果及冷飲，最好在飯後一小時或者飯前一小時。

不著急吸菸

飯後一支菸，賽過活神仙。是很多老菸民，掛在嘴邊的一句話。

那麼，飯後吸菸真的能讓人“舒適過神仙”嗎？

沒錯，餐後吸菸不止能讓人“快活過神仙”，還能讓人更快地“變成神仙”！

飯後吸菸會促進膽汁分泌，易誘發膽汁性胃炎；還會使胰蛋白酶的分泌受抑制，妨礙食物消化，引起胃腸道疾病。

而且，飯後吸菸，人體全身組織吸菸量都會更大，傷害自然也就更大，自然有損壽命。

更何況，抽菸的危害不僅僅侷限於自身，對周邊的人，特別是家人也是隱形的傷害。所以，飯後吸菸，禍害無邊！