痛苦如同玫瑰花開、 茉莉芬芳、小鳥飛翔一樣的本能所在。中科院心理研究所的陳祉妍博士說：痛苦是一個訊號，也是一個契機。痛苦告訴我們，“你應該改變了”，而那些勇敢直面痛苦的人，也最容易抓住一個契機讓自己的心靈得到成長，從而也會讓這種成功延伸到事業、家庭和人際關係上。

面對痛苦，我們的理性本能地會選擇牴觸和逃避，試圖用各種方法去消除這份痛苦的存在。這種思維模式如同掩耳盜鈴般地自欺欺人。你只是透過扭曲地解讀方式來緩解自己悲傷的情緒，從而暫時獲得心靈上的那片淨土，但是滋生悲傷的溫床依然存在，只是被你用一張“賞心悅目”的裝飾畫裹了起來，這樣做的結果就是，等再次遇到類似場景時，繼續會喚起悲傷的情緒，以至於治標不治本，一直處在惡性迴圈中。

當悲傷來臨時，如果我們選擇把它當作朋友一樣的接待關照，從而就會引發思考，覺察產生情緒的原因，領悟產生悲傷的根源。同時也會讓困惑自己的下意識動作和決策，得到水落石出的快感。

我們的人性本就自戀，很多時候總是幻想著各種掌控感。比如：當積極的念頭出現時，就會愉悅接納，並著魔似地迷戀它的持續存在。一旦負面想法露頭，就極力的想著儘快甩掉，甚至理想化地認為，一個美好的自己，有如此黑暗想法，實在不堪。

比如一個青年的信中這樣描述到，自己工作時，總是無法做到全神貫注地投入，偶爾的注意力分散，會讓他主觀地認為影響事業前途，當這種想法出現後，就會拼命控制此想法出現的頻率，結果卻是越控制越糟糕。

還有一位寶媽，在對著自己嬰兒的時候，突然冒出要掐死他的念頭，一閃而過的念頭把自己驚出一身冷汗，認為自己好可怕，後來甚至還影響了她和孩子互動的頻率，自以為是地認為，哪天真的會控制不住自己，做出愚蠢的行為。於是拼命地控制這種念頭的出現。結果自然不言而喻。

上述青年和寶媽控制想法的行為都體現出了本能的自戀。人們之所以會經常犯這種錯誤，是因為沒有認識到，我們最多隻能控制自己的意識，而意識只是心理能量的冰山一角，潛意識才是最大的能量源頭，被壓在心底深處，它們不受控制，時不時地浮出水面，越想控制，活動的頻率越加頻繁。於是痛苦的感受就愈發強烈。

當這種痛苦出現時，如果我們選擇直接面對，認識到痛苦的意義，領悟到痛苦的來源。自己就會瞬間豁然開朗，同時收穫新的認知。明白一個人的潛力無限，但是一個人的意識所能控制的範圍卻非常有限。當我們清醒地認識到這一點時，就不會再和潛意識糾纏扭打，更不會和走神或壞念頭偶爾出現的問題一較高下。

正因為在痛苦出現時，他們選擇了正面應對，挖掘痛苦背後的意義，才讓認知水平得到了螺旋式的上升，自信心順帶增強，自尊水平再上新高，從而人也更加自律，正性情緒頻繁出現，思維更加積極，痛苦感受慢慢減少，形成一個正向迴圈。

一個著名的心理治療師也曾說過：”心靈註定要在創傷中前行“。也是在講，痛苦並非我們主觀想象中的洪水猛獸，只是一隻披著狼皮的羊，看似面目可憎，實則是一位循循善誘的導師，在不停地提醒我們：你當下的認知、情緒表達、意志行為抑或身體健康可能出現了問題，需要及時做出調整了。願我們在遇到痛苦時，不僅看到的是訊號，更是成長的契機，進而透過洗禮，遇見更加真實和舒服的自我。