你是否害怕站上講臺發言演講、是否過分擔心自己的外表，是否害怕在人多的地方出錯、甚至習慣性逃避別人眼神，不敢展示自己……

在心理學上這種反應叫做焦點效應，人很容易會高估周圍人對自己外表和行為的關注度，而實際上在別人眼中，你並沒有那麼重要。例如在面試或演講中，對方眼中的你並沒有你自認為的那麼緊張，所以當眾出醜也不要怕，因為根本沒有人會記得你，所有人都在關注著自己，沒有那麼多心思在你身上，所以你可以多一些自信。

自信的人能把積極向上的力量帶給別人，他們相信自己的能力，積極地看待世界相信自己一定能夠把事情做得很好，相信自己能夠處理各種困難，更重要的是允許自己犯錯和失誤。

之前的我就很難接受上臺發言，就連在自己位置上站起來回答問題，都會害怕出錯。但是我卻非常羨慕能上臺演講自如的同齡人，我認為當她們勇敢上臺大聲演講的那一刻就已經贏了一半了。

身邊一個朋友，她似乎天生就具備這種能力，在學校大大小小的主持工作、主題講座、上臺發言都能應對自如，而且說話的節奏語氣都十分流暢自然，即使途中會有小錯誤，她也不會慌亂。其實從平時生活中就可以看出來，她說話微笑都是那樣的自信，她習慣性整理計劃和有意識提高自己，因為自信來源於底氣。

今天早上我代表我們小組上臺發言，之前也做了些準備，心裡不斷暗示自己不要緊張。但是發言過程中還是會非常緊張，看著臺下一雙雙眼睛看著我，感覺大腦一片空白，本以為自己能講好，結果由於不自信大打折扣，所以這次的發言並沒有很出彩。

下來之後我做了反思與總結，自己一方面是細節問題沒抓好，另一方面就是不自信。但是值得表揚自己，因為我能勇敢站到臺上大聲說話，相比上一次，我敢看臺下的人，我相信我以後會做得更好。

林清玄在散文集中提到：從容的生活是知道即使我再緊張迅速，也無法使地球停止一秒，那麼何不以從容的態度來面對世界呢？ 仔細想來，當我們還在糾結別人有沒有關注我們時，恐懼緊張就開始附體了，這些無形的外來壓力都是自己給自己的。

如果你也有同樣的經歷和感受，希望你今後不再恐懼它們，學會戰勝自己內心的那道關卡，你就贏了。小到當眾發言，大到參加面試，都在驅使你自信起來，勇於展示自己。至於怎麼提高自信，不妨多找找自己的閃光點，多看書學習，建立自信根基；多於自信陽光的人相處交流，語言行為大方得體，適當的整理自己的外表，眼神微笑自信；樹立理想和習慣性整理計劃。

我們都想成為越來越好的自己，希望自信能常伴你左右，願我們都能忠於自己，活的認真，笑的放肆。