俗話說“扎針拔罐，病去一半”。刮痧、拔罐可以療愈不適、緩解疲勞、調理身體，是中醫傳統療法中的一種，人們在刮痧、拔罐之後往往會有很舒適的感覺。但同時，有些讀者反應，刮痧、拔罐後特別疲勞，這是為什麼呢？

北京中醫藥大學東直門醫院針灸科副主任醫師馬立新告訴記者，刮痧、拔罐都是輔助治療疾病的手段，透過造成區域性瘀血，達到行氣活血、消腫止痛、祛風散寒的功效。但刮痧、拔罐時毛孔張開，陽氣容易外洩，因此，方法不當反而會引起副作用，讓人疲勞怕冷，身體虛弱、沉重，“腿像灌了鉛似的”，甚至虛脫。為此，馬立新給出幾點提示：

1。拔罐時，留罐時間不宜過長，一般以5~10分鐘為宜。本身氣血不足的人，應控制在5分鐘以內，避免陽氣外洩太過，引起疲勞。

2。刮痧時，只要微微出痧即可，不必刻意追求出痧量、出痧顏色。

3。作為日常保健手段，刮痧、拔罐不宜太頻繁，每週1次，或至少等到罐印、痧完全消退。

4。體質較弱，肝腎功能有問題的人、糖尿病患者以及容易皮下出血的人最好不要嘗試拔罐、刮痧。

5。 飽腹和空腹時、劇烈運動後都不宜拔罐，拔完後也不可立即洗澡，最好等兩小時後再沐浴。

6。第一次拔罐一定要去醫院，讓專業人士看自己的體質適不適合，千萬不要胡亂地嘗試。

如果拔罐、刮痧後疲憊異常，應注意保暖，充分休息。（記者 雷妍）