在跑步機上和在路面跑步，到底有什麼區別？可能很多人都理解錯了

在現在的快節奏的社會之中，擁有一個健康的體魄是無比重要的，而健身就是維持健康的一個重要方式，越來越多的人對於健身越來越熱衷了，而在健身的運動方式中，最為簡單、有效，受到無數人擁簇的就是跑步了。

跑步對於時間、地點的要求很小，也分為了在室內的跑步機上跑步以及戶外跑步兩種方式，所有人都覺得在跑步機上跑步是最科學的、最有效的，其實不然，接下來，我們就來比較一下兩個方式之間的區別。跑步機是應用了減震原理的，再加上勻速的傳送帶原理，所以對於膝蓋的保護作用是很明顯的，而且也很省力，也就是說跑步機其實消耗能量是比較少的，只有持續時間長久的跑步才能消耗更多的能量來達到一些人的減肥的目的。

不過跑步機也不是完全保護膝蓋的，當你沒有找對節奏，而一直在追趕傳送帶的速度的時候，這樣的運動對於你的膝關節的傷害也是很大的，所以在跑步機上跑步一定要掌握一個正確的節奏。在跑步機上跑步是一個很枯燥的事情，因為比較省力，所以你需要更多的時間來鍛鍊，這麼長久的時間，如果沒有音樂作伴的話，無聊的程度可真的是難以忍受了。

而在戶外的路面上跑步的運動能夠對心肺鍛鍊有更好的作用，因為在戶外跑步的時候，會有很多的自然因素，比如風速的影響，這些都是會加快人體能量的消耗，從而達到對於人體的心肺鍛鍊有更好作用的目的。戶外有著不同的風景，不同的來往的人，還有著新鮮的空氣，這些都是你在跑步的時候可以去感受到的東西，這個時候，你一定不會感受到無趣以及睏乏的，這也是戶外路跑的一個優點了。

不過路跑對於環境要求還是挺高的，如果你的城市長期被霧霾所佔領的話，那麼建議你還是放棄路跑吧，而且如果路面不是很平整的話，對於膝關節的傷害也是很明顯的。其實兩者並沒有絕對的優劣，都是有著各自所適合的場合、時間以及訓練目的的，正確的選擇自己的鍛鍊跑步的方式是很重要的。現在，你知道你要選擇哪種方式了麼？