長期熬夜，早已是現在社會的家常飯了，的人，都是有長期熬夜黨，因素也是有所不同。但不論怎樣，長期熬夜對身心健康也是無益處的，雖然一些人清晰對身心健康有損傷，卻依然熟悉的不是很深層次，換句話說一些人是執迷不悟。

每天晚上多少點入睡算作熬夜？

從中醫方面而言，五臟每一天都是有應屬自身的恢復時間段，就例如肝部，一般 恢復時間段夜裡1-2點，身體排毒的時間段，則是在晚上11點之後，照這樣子來計算的話，每一天超出11點還不睡覺的人，就算是熬夜了。

但從現代科學方面考慮，夜裡11點之後入睡，是很正常的情況，因此現在社會的生活方式改變了，人體生物鐘也發生改變，並且，現代科學注重的是睡眠質量有規律，只需確保每一天每天睡眠是相似的，身體能融入的節拍，也就不算作長期熬夜。

那怎麼才算熬夜？

每一天入睡都很晚，基本沒規律，很有可能今天夜裡12點之後入睡，明日就成了1點之後入睡，每一天都是在轉變 ，有時候睡得比較多，有時候又會睡得極少，每天睡眠也是不確定，身體也發生不舒適的體現，例如經常打哈欠、渾身乏力、成天都昏昏沉沉，常有這幾種體現，要重視起來了，你的睡眠質量不足，早已算作造成長期熬夜習慣，若仍再次堅持，對身體的損傷會更多。

夜裡每天睡眠不夠，大白天補覺能不能能補回來？

為什麼分大白天和夜裡，因此大白天和夜裡，身體的狀況是有所不同的，人體內的各種效能狀況也是有所不同的，夜裡本就應屬休息的時間段，你卻拿來做其他的事，不是在毀壞身體均衡嗎？大白天要消耗的時間精力原本就多，夜裡再不好好休息，隔日的狀況怎麼會好。

在白天睡覺，五臟恢復能力並不是最好的，也就難以彌補虧損的時間精力，損傷也不能恢復完全，彙總來講，要想借助大白天補覺來填補夜裡的缺失，通常是沒作用的，更何況，大白天睡的時間長，反倒對身心健康會形成欠佳危害，人體生物鐘更為混亂，也會有些越睡越困，越睡越無精打采的情況。以便身心健康考慮，適應自然法則，身體才可以有好的狀況，不易形成問題。