情緒控制，是我們人類異於其他動物、與生命相始終、終身都要學習的一種能力。

整日心情低落卻不知道怎樣調整，說明了你不能掌控自己的情緒，自己的心態、生活被情緒所控制。

控制不住自己的情緒，會給自己的生活帶來許多麻煩，往往容易把好事辦壞，把親人朋友變成仇人。最大的危害，是你的身心健康。醫學證明，很多疾病都是因為情緒失當引發的。必須加以重視。

在排除精神疾病的情況下，你需要學習情緒的控制方法。

我把自己控制情緒的幾種方法，分享給你，希望對你有所幫助。

一是轉移注意力。找到讓自己情緒低落的原因，是疾病，還是情感？是受了打擊挫折，還是職場失意？必須找到問題根源，才能因病施治，對症下藥。把自己的思想放空一下，強迫自己的注意力轉移。你可以去旅遊、健身、出苦力流大汗，甚至去探險，讓自己體驗一下接近死亡時的絕望和恐懼，喚醒對活著的渴望。

二是與親人相伴。放下手中的一切事物，給自己放個假，專心陪伴在親人身邊。比如陪母親一起洗衣做飯，陪父親一起喝酒釣魚，陪妻子一起重走戀愛時常走的林蔭小道，陪孩子一起玩遊戲寫作業等等。用親情、責任，喚醒你對生活的熱愛和激情。

三是曬太陽。看起來與情緒控制風馬牛不相及，其實不然。太陽，是地球生命的力量源泉，帶給人的，大都是熱情、溫暖、活力。朝陽能讓你看到希望，午後的陽光讓你慵懶，夕陽能讓你安靜。多曬太陽，可以驅散你內心深處的陰霾，讓你重拾信心，激情滿懷。