本文轉載自【微信公眾號：禾子秋刀魚，ID：heziword】經微信公眾號授權轉載，如需轉載與原文作者聯絡

我們常常忽略了，心情同身體一樣也是要好好照顧的

。

不知道你是不是這樣，有時候會經常性的情緒低落，覺得自己一無是處，自己的存在對這個世界來說毫無意義。

常常在中午醒來，然後什麼也不做，就一直在刷手機，儘管你覺得你已經沒有什麼要看的了，覺得這一天就是在浪費時間、浪費生命，可是就是不願意做別的事情，就是會一直無聊的隨著一個又一個的連結點進又點出。

沒有動力去做任何有意義的事情，但這並不代表著我們真的無事可做，有的時候只是拖延拖延又拖延。

不知道出於什麼原因，就是總是提不起勁頭，總是很down，但是後來我發現了一些方法，可以幫助我擺脫這種不健康的情緒，讓我更正常，心情更好，生活更有動力。

如果你也有同樣的困擾並且想要改變自己的這種狀態的話，希望你可以收藏這篇文章，好好看下去，並去親身實踐這幾個方法，會有很大的幫助。

1.管理睡眠時間

我們很容易忽略自己的睡眠時間，經常性的熬夜，覺得犧牲一點睡眠時間沒有什麼，但其實睡眠對我們一天的精神狀態有很大的影響。

對於一個人來說，最重要的就是大腦，睡眠可以讓大腦充分的休息。而大腦在休息的時間會將一天所接收到的資訊進行整合收納，然後再準備進行第二天的運轉，讓我們覺得每一天都是新的一天。

我們所需要做的就是，在規律的時間睡覺和起床。

因為作息時間不固定的話，這會讓大腦很為難，它要不斷的去適應你每次的改變，這樣它的工作效率就會變得低下，而你，第二天也會因為大腦沒有休息好而精神狀態不佳。

養成規律的睡眠習慣，最開始只需要3天。

連續3天都保持在同樣的時間休息和起床（可不要賴床哦），並堅持下去。

你會發現自己每天早上起來都是嶄新的一天~（每天早上第一句，先給自己打個氣）

2.完成一些事

這一點很重要。

試想一下，如果你辛辛苦苦工作了一天，最後卻什麼也沒做成，是不是會感覺非常挫敗。花費了好幾個小時，最後卻什麼目標都沒達成，會令人很沮喪。

這一點禾子深有體會，所以常常要逼迫自己一定要完成什麼事情，才能讓自己從浪費生命的感覺中解脫出來。

為了避免這種感覺，我們可以讓自己至少完成一件事，來讓自己至少真的做了什麼，一天沒有白白浪費。

比如，每天堅持健身1小時，

每天學英語30分鐘，

每天堅持寫日記，

每天早上起來跑步，

等等，

養成一個會帶給你成就感的習慣。

這樣，每天，至少完成了一件事，就會減輕我們覺得自己無所事事的負罪感，引導我們的情緒往更好的方向發展。

3.離開你的房間

不知道你們有沒有一種感覺，就是自己最低效的日子，往往是週末。

如果是正在上大學的朋友，會發現平日裡就算再怎麼低效，但是依然上了一天的課，活動範圍，最起碼也會在寢室、教室、餐廳之間徘徊，而週末，往往一天都待在寢室裡，比平時更愛拖延，一天下來，哪裡都沒有去，連飯都是讓舍友幫忙帶回來的。

而如果是一個人生活的上班族，週末在自己的房間醒來，在房間吃飯，在自己的房間看影片，無論怎樣都是一個人在房間裡，

這種密閉的環境，很容易讓人產生焦慮的情緒。

所以嘗試走出你的房間。出去散步，見見朋友。不要讓自己一直處在一個密閉的環境裡。

4.改變飲食

雖然我們的大腦主要是由水分組成，但其中也包含氨基酸、脂肪、蛋白質、葡萄糖等多種元素，每種成分都對我們的情緒有著直接的影響。

當你晚上很難睡著時，很有可能是因為你睡前喝了含有咖啡因的飲料或者奶茶。

長期的飲食不健康的食物，會讓我們變得越來越像那個食物。

長期飲用可樂和漢堡，我們會變得越來越油膩。

長期吃甜食，會讓我們越來越肥胖和懶惰。

試著去改變自己的飲食，遠離垃圾食品，減輕身體的負擔，會讓我們的身體反饋好的情緒。

不時地感到情緒低落，這是很正常的，是我們情感的一部分，但是透過上述的幾種方法，我們可以減少自己情緒低落的頻率，讓自己處於一個良性迴圈中。

我們自己來掌控情緒，而不是讓情緒掌控我們。