如今隨著我們平時的工作以及生活壓力的增大，晚上成了我們最放鬆的時候，於是就容易出現看手機，看電視一直到很晚的情況，也有的人可能是由於工作做不完，所以必須加班才能完成。但無論是什麼原因熬夜對我們身體的危害還是十分大的，熬夜後的精神不振，面板變差、身體虛弱，都十分困擾我們，那麼究竟要如何才能將熬夜的傷害降到最低呢？

今天小編就給大家介紹幾個熬夜的補救方法。

1、適當補充睡眠

熬夜後的大多數人都處於缺乏睡眠的狀態，因此在熬夜之後有條件一定要適當地補充睡眠，而睡午覺是對身體能量的另一種補充方式。我們可以根據自我的作息時間調整我們的午覺時間，最好在12-14：00這個時段，適當午睡，這個時間段是我們正常的午覺時間段，在這時間補覺可以幫助我們調整亂了的生物鐘。當然午覺時間也要適當把控，如果睡眠時間太長，也會導致頭疼腦脹頭昏的發生。

2、補充水分

在熬夜時體內的機能一直在消化，身體的水分會不斷流失，而水畢竟是生命之源，熬夜影響到身體代謝和體內的水迴圈，因此熬夜的後要多喝白開水。為了提神醒腦，不少人喜歡喝咖啡，但是咖啡一定要適量喝，不然對身體沒什麼好處。所以如果想提神的話，建議用綠茶、脫脂牛奶以及水果來進行適當代替，還可以幫助身體補充一些營養物質。

3、補充營養成分

在我們熬夜後，由於身體機能的過度消化，讓我們的身體變得十分虛弱。所以起床後的早餐尤其重要，這個時候的早餐可以幫助我們補充一個晚上消耗能量，補充失去的營養物質，但也不能吃太飽，而且也不能吃太油膩、辛辣的東西。這時候應該選擇含有較多蛋白質、脂肪和維生素等食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等。這些對於幫助熬夜者恢復身體健康是有好處的。

4、鍛鍊身體

要想健康生活，歸根到底就是要有一個好的身體，平時可以根據自己的身體和興趣進行一些體育鍛煉，提高自己的身體素質。在熬夜的過程中和熬夜之後，如果感到精力不足，就應活動身體，做一些體操、太極拳等輕量的活動一下。而且熬夜過程中一定不要久坐不起，要時不時來回走一走或者伸伸懶腰，活動筋骨，避免損傷脊椎。

熬夜的危害是我們眾所周知的，但是熬夜之後的補救措施，是很多人不瞭解。所以在日常生活中，我們應該儘量避免熬夜，如果必須熬夜的話，希望上面說了幾點，對熬夜過後的你，有所幫助。