中老年人最常見的小問題，那就屬於便秘了。中老年人年齡的增長，導致腸道功能開始退化，腸道的蠕動能力減弱了，糞便中的水分就會被吸乾，然後導致便秘的形成。

廣東的一位52歲的老大爺就是長期便秘患者，經常聽信老鄰居的話吃一些助瀉藥，可是後果是他接受不了的，依賴性越來越強，便意越來越少，排便無力。有時候痛苦得直接“用手”解決了。

對於治療便秘，醫生也是有點棘手，因為很多患者所使用的方法得不到有效的治療，反而把病情嚴重化了。特別是瀉藥問題，使用過多會造成腸內神經細胞受損，傳導力下降引起便意減少。使用暴力的“手法”很容易對肛門造成傷害，容易產生細菌感染髮炎、出血、肛裂等。

醫生建議中老年人的便秘，一定要使用溫和的食療方式，透過週期調理，恢復腸道的蠕動能力，根本上解決便秘問題。

溫和的食療可以用：火麻油蜂蜜水

服用方法：一杯溫水，加一勺蜂蜜與一勺火麻油，攪拌服下，早餐一次。

作用：火麻油是較為溫和的食物，本身是植物油是可以潤腸通便的，加上它豐富亞麻酸對腸道的水分因子有保護作用，鎖住糞便水分不被吸收幹。蜂蜜是大自然的保健品，經常食用可以起到保健的作用，同時也可以潤腸通便。

為了安全通便，一定要吃這2個食物的。同時日常也要注意運動一下，增強腸道的蠕動能力。