有時候太早下班也是一種苦惱，猝不及防的，時間好像多了許多，簡直有些難以相信。想著終於可以好好的去健身一次了，灰常的開心，但一轉念，飯點也到了，那是先去吃飯呢？還是先去健身呢？又出現了一個難題，看那些晚下班的日子就不會碰到這樣的問題了。

其實先去吃飯或者先去健身，都可以，關鍵看去運動的地方離你家近還是離公司近。如果離公司近的話那建議你先去運動，運動前簡單補充一些能量；如果離家近的話，那就先去吃飯，吃完飯再回家運動。

需要注意的就是，千萬不要空腹運動。特別是對於身體素質不是很好的同學，空腹運動會導致身體出現很多不良反應。

空腹運動，容易產生低血糖

空腹狀態下，本身血液裡的血糖濃度就比較低，身體處於缺乏能量的狀態。如果這時候再進行大強度的運動的話，體內的血糖含量繼續降低，就極易出現低血糖症狀。

如果還是堅持運動的話，大腦就會因為缺少能量而感到疲勞，嚴重的甚至會出現面色蒼白、四肢無力、出冷汗等現象。

空腹運動，會降低運動表現

在身體沒有足夠能量供應的狀態下，運動時是很難達到自己想要的強度。無論是有氧運動還是力量訓練的效果都會大打折扣。

雖說空腹有氧有助於燃脂，但是當運動狀態只有平時的一半的時候，運動效果和能量滿滿時候的效果也不相上下。

那麼問題來了，運動前適合補充什麼食物呢？

一般，運動前一兩小時適量補充些簡單的食物，是很好的選擇，六點下班的話，可以在4、5點的這樣子簡單補充一些碳水化合物。

一根香蕉

香蕉是很好的運動能量加油站，也是很多健身愛好者在鍛鍊前必吃的食物。香蕉不但含有大量人類所需的營養物質，而且極易消化，能快速為人體提供能量，是加餐的首選。運動前一小時至半小時吃都可以。

一片面包

麵包富含碳水，是方便又快速的加餐食物。選擇麵包的時候最好是選擇全麥吐司或者含糖量較少的麵包。當然，不想吃麵包的話，像玉米、紅薯等這些粗糧也都是很不錯的選擇。

一杯蛋白粉

如果健身前你不想吃東西，完全可以用喝的來代替。蛋白粉也是很多運動健身者常備的補劑之一，鍛鍊前喝一杯蛋白粉，能夠在為身體提供能量的同時還能讓你更能夠讓你在敦鍛鍊時不那麼容易產生飢餓感。

運動飲料

現在市面上已經隨處可見形形色色的運動功能飲料，也為我們在運動前補充能量提供了多一種選擇。運動飲料裡含有的營養成分很充足，有些運動飲料還具有提神作用，能很好的提升運動表現。

所以，好不容易早點下班，就去健身房出出汗吧，好好的補一補因工作而耽誤的鍛鍊。